여름 수화 : 새로 고치려면 무엇을 마셔야합니까?
여름에는 열, 활동 증가, 일광 시간이 길어지고 햇빛에 오래 노출되어 체액이 더 많이 소모되어 탈수증을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 우리가 최선의 방법으로, 특히 어린이의 경우에 수화하는 법을 아는 것이 중요합니다.
여름이 안정되면 우리는 두려워한 열사병과 그것들을 피하기 위해 스스로를 수화시킬 필요성에 대해 듣기 시작합니다. 우리 몸은 그것이 소비하는 물을 저장할 수 없기 때문에 하루 종일 다른 기능에서 잃어버린 양 (호흡, 발한 및 피난)을 우리에게 제공해야합니다.
세계 보건기구 (WHO)와 영양 전문가들은 나이, 체중 및 성별에 따라 하루에 2 ~ 3 리터의 물 섭취를 권장합니다. 이는 하루에 일반적으로 섭취하는 물의 양이기 때문에 그리고 우리가 대체해야한다고 말했습니다. 그리고 아이들의 경우, 일일 섭취량은 1.5 리터입니다.
어린이 및 성인의 적절한 수화 작용의 이점
적절한 수화 작용을 기억해야합니다.
1. 체온 조절
2. 영양소의 이동과 독소 제거를 촉진합니다.
3. 또한 관절, 점막 및 피부의 양호한 상태를 유지합니다.
그러므로 수분 공급은 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필수적이며, 가장 적절한 음료를 사용하면 건강을 유지하고 건강한 삶을 영위 할 수 있습니다.
더위의 위험을 피하기위한 팁
전문가는 햇빛과 여름의 고온이 위험을 초래하지 않도록 다음 조치를 권장합니다.
- 물을 자주 마셔야합니다. 우리가 더 많이 땀을 흘리면, 여름에 우리는 연중 계속되는 것보다 더 많은 물을 잃습니다. 그래서 우리는 탈수되는 위험을 감수합니다.
- 태양이 가장 힘들 때 몇 시간 안에 운동을하지 마십시오.정오에 좋아.
- 가볍고 통풍이 잘되는 옷을 입으십시오.
- 그늘을 찾아 너무 오랫동안 태양에 머무르는 것을 피하십시오. 열사병의 위험이있을 수 있기 때문입니다.
- 약간의 빈도로 샤워하고 몸을 담근다. 당신이 매우 높은 온도에서 고통 받고 있다면.
- 팬이나 에어컨이있는 장소에 머물러보십시오.
우리 자신을 새로 고치려면 무엇을 마셔야합니까?
- 물 물은 갈증과 리프레쉬로 끝나며 과도한 열로 인한 위험을 피하면서 얼굴과 머리를 흡수 할 수 있습니다.
- 청량 음료. 많은 맛과 종류가 있습니다 (콜라, 오렌지, 레몬 등). 그들은 갈증을 풀어주고 풀어 주지만, 설탕 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 고통을 겪어 결국 반대 효과를냅니다. 즉 목이 마르다.
- 주스 그들은 과일의 모든 특성을 그대로 유지합니다. 이 품질과 높은 수분 함량 덕분에, 그들은 우리에게 수분을 공급할뿐만 아니라 비타민과 에너지도 제공합니다.
- 아이스크림과 스무디. 폴과 슬러시는 물이 그 구성의 주요 부분을 형성하기 때문에 더위와 싸울 좋은 동맹 자입니다. 밀크 셰이크는 또한 우유를줍니다.
- 에너지 음료. 신체 운동 후 수화 작용과 에너지 기여가 필요한 사람들에게 권장됩니다. 또한, 그들은 갈증을 풀어주고 상쾌하게합니다.
- 주입. 차가워 지거나 뜨거우므로 물이 많이 함유되어있어 갈증을 해소하기 위해 좋은 동맹국이됩니다.
미네랄 워터의 장점
미네랄 워터는 신체의 적절한 기능을위한 필수 미네랄을 제공하는 순수 제품이기 때문에 필요한 물의 양을 아주 자연스럽게 대체 할 수 있습니다.
사실, 하루에 2 리터의 천연 미네랄 워터가 우리에게 20 가지 이상의 미네랄과 미량 원소를 주며 매일 필요한 5 ~ 8 %를 처리합니다. 건강한 장점을 지닌 풍부하고 지적인 수화 작용을합니다.
마리솔 뉴
조언 : 애니 아베 (병에 넣어 진 식용 수 회사의 전국 협회)
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