약물없이 불면증에 맞서 싸우는 법

¿불면증? 행동 치료법을 시도하는 데 관심이있을 수도 있습니다. 연구자들은 불면증 인지 행동 치료를받는 사람은 불안, 우울증 및 피로를 줄이기 위해 하루 동안의 집중력을 향상시킵니다.

결과는이 환자들에서보다 더 낫습니다. 약리 요법, Scientific American에 따르면, 이것을 증명하고 행동 연구 및 치료법에 발표 된 연구를 되풀이했습니다.

팀이 라발 대학교, 퀘벡에서, 환자의인지 치료 효과를 검증하기를 원했습니다. 불면증 이 병리학을 가진 160 명의 성인 그룹을 6 주간의 프로그램에 참여하도록 초청했다. 이 사람들은 두 그룹으로 나누었습니다 : 약리학 요법을하는 대조군과 연구 그룹.

불면증에 대한 알약?

실험이 끝날 때 두 그룹 모두 잤다 고 주장했지만인지 행동 치료에 참여한 사용자는 "불면증이 주간 성능, 기억력, 집중력 및 집중력에 미치는 영향이 크게 감소했다 삶의 질불안, 우울증 및 피로감을 줄이는 것 외에도 "그들은 설명했다.

"인지 행동 치료가 수면을 향상시킬뿐 아니라 수면 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 낮 공연 삶의 질은 매우 중요합니다. "라고이 연구의 수석 저자 인 Carles Morin은 말하면서,"이것은 만성 불면증 환자에게 희망을 줄 것 "이라고 말했습니다.

이 참신함은 서방 국가 점점 더 많은 사람들이이 병리로 고통 받고 있습니다. 특히 스페인에서는 4 백만 명 이상의 스페인 성인이 만성 불면증으로 고통 받고 있으며 2015 년에 발표 된 스페인 사회 학회 (American Society of Neurology)의 데이터에 따르면 성인 인구의 25-35 %가 일시적으로 고통 받고 있습니다.

불면증의 원인

불면증은 여러 가지 이유로 발생하지만, 주요 원인은 " 정신병, 약물의 부작용, 카페인과 알코올의 과도한 섭취, 흡연 "이라고 Scientific American에서 설명합니다.

또한 불면증은 " 나이 남성보다 여성에게 더 큰 영향을 미친다 "고 강조했다. 스트레스, 교대 근무 및 잦은 출장으로 인해 다른 시간대를 지나치면 악화된다.

우리는 만성적 인 형태로 삶의 질을 저하시키고 일별 수행 능력, 인지력 및 기억력 결핍, 불안 및 우울증의 문제에 영향을 미치기 때문에 중요한 건강 문제에 관해 이야기합니다. 뿐만 아니라 문제들 당뇨병, 비만, "건강과 다른 질병의 출현을 가정 한 것으로"SEN 수면 그룹의 전문가에게 경고합니다.

현재의 삶의 속도와 인구 고령화 그들은 또한 불면증을 점점 흔한 장애로 만듭니다. "현재, 그리고 다른 변종 : 조정, 분열 또는 유지 보수, 조기 각성, 불안하고 역설적 인 수면의 감각은 수면 상담의 주된 이유"라고 Hernando Pérez Díaz 박사는 말했다. .