나쁜 음식 습관은 우울증을 유발할 수 있습니다.
좋은 습관은 여러 가지 이유로 중요합니다. 가족 구성원의 체중을 모니터링하기 위해 테이블에 놓인 것을 돌봐야 할뿐만 아니라 기분에 영향을 줄 수있는 음식도 있습니다. 사실, 영양은 우울증과의 전쟁에서 매우 중요한 역할을합니다. 나이를 이해하지 못하고 어린이와 성인 모두에게 영향을 줄 수있는 장애.
따라서 하버드 대학교 가족들이 테이블에 놓인 것을 모니터하고 자신의 체중을 모니터링 할뿐만 아니라 자신의 기분도 그들이 먹는 것에 의존 할 수 있다는 것을 명심하라는 일련의 조언을 제공합니다. 결국 말은 우리가 먹는 것입니다.
떠나기 어려운 원
첫째로, 규정 식 적자 또는 불경기는 무엇입니까? 어떤 사람들은 처음에는 정서적 인 침체와 설탕과 정크 푸드와 같은 다른 음식이 풍부한 나쁜 식사를 생각합니다. 많은 사람들의 이미지 속에는 아이스크림 항아리를 먹어 치운 사람이 있습니다. 파열 또는 아버지가 그에게 기운을 북돋아 주려고 그에게 주었던 초콜릿 달걀 앞에 행복한 자식.
그러나이 텍스트는 먹는 습관 이 연구자들은식이 요법이 우울증으로 이어질 수있는 위험 요인이되었다고 결론지었습니다. 전문가들은 식탁에 놓인 물건을 돌보는 사람들이 장기간에 걸쳐이 장애를 발병 할 가능성을 크게 줄였다는 것을 발견했습니다.
"과일, 채소, 전체 곡물, 생선, 올리브 오일, 저지방 유제품 및 항산화 물질과 동물성 식품 섭취량이 적은식이 요법은 우울증 위험이 낮았다." 정제 된 곡물, 과자, 고지방 유제품, 버터, 칩 및 고지방 소스의 소비와 과일 및 채소의 낮은 소비는 우울증의 위험 증가와 관련이 있습니다. "라고 의사는 설명합니다 에바 셀하브마음과 몸의 관계를 연구하기 위해 헌신했다.
좋은 음식을 포함하는 것
하버드에서는 영양사에게 가서 이러한 증상을 예방할 수있는 좋은 식단을 마련하는 것이 좋습니다. 선명하게하다. 다른 한편으로는, 그것을 피하기 위해 테이블에 놓인 것을 돌보는 것이 좋습니다. 다음은 이에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 조반, 존중해라. 하루 중 가장 중요한 식사는 좋은 시작을 보장하며 시간이 지나면 끊어지는 것을 막습니다.
- 텔레비전없이 먹어. 음식을 먹을 때의 산만 함은 해롭고 잘 씹지도 않고, 음식 대신에 삼키는 것입니다.
- 과일과 야채. 과일과 채소 5 가지가 매일 식단에 있어야합니다. 시간의 과일 한 조각은 항상 세련된 제품보다 더 좋은 디저트입니다.
- 포화 지방을 줄입니다. 간식은 더 멀어 질수록 좋습니다. 산업용 제과점 및 기타 고지방 제품과 마찬가지로
- 운동. 비록 그것이 씹을 수는 없지만 규칙적인 운동을하지 않으면식이 요법이 완료되지 않습니다. 육체 활동이 메뉴에 있어야합니다.
다 미안 몬테로
