음식과 학교 성적 : 다섯 가지 열쇠
학업 과정에서 극복해야 할 일련의 시험을 주기적으로 실현합니다. 정기적으로 공부할 시간이며 음식이 근본적인 역할을합니다. 다이어트는 학업 성공에 중요한 역할을합니다..
시간과 시간을 공부하는 것과 같은 육체적 또는 정신적 노력은 잃어버린 모든 것을 회복하고 시험에 올바르게 대처할 수 있도록 균형 잡힌 식단으로 대처해야합니다. 현재 학생들은 대부분의 시간을 책이나 컴퓨터 앞에두고 공부의 마지막 순간까지 서둘러갑니다. 휴식과 과다 부족으로 인한 사망자 수 다음날 아침, 그리고 기억이 당신에게 트릭을 일으킬 수 있습니다. 이것을 피하려면, 특히 연구 기간 동안 건강하고 균형 잡힌 삶과 식단을 따라야합니다.
음식 섭취 및 학업 결과에 대한 5 가지 가이드 라인
1. 다양한 아침 식사로 하루를 시작하십시오., 그것은 학생을위한 하루 중 가장 완벽한 식사 중 하나 여야합니다. 우유, 시리얼, 달걀, 주스, 토스트 또는 과일은 아침 식사를 만들어야하는 음식입니다. 그것은 하루 종일 타는 데 필요한 연료입니다.
2. 변덕을 피하십시오. 산업 bollerías, 과자, 또는 에너지 음료로. 학생들의 좌식 생활 방식은 이런 유형의 제품을 섭취해야 할 필요성을 불러 일으 킵니다. 과일, 간식 또는 비 설탕 음료를 과자로 대체하는 것은 간식을 먹는 것보다 훨씬 건강하며, 필요한 모든 에너지를 공급하고 과도한 칼로리를 공급하지 않습니다.
3. 균형 잡힌 식단에 내기. 다이어트를 가능한 한 다양하게하는 것이 학업 성취에 결정적인 역할을합니다. 비타민 결핍식이 요법은 에너지와 활력이 부족하여 시험에 반영 될 수 있습니다. 매일 식단에는 야채, 과일, 적어도 5 개, 고기 또는 생선, 달걀, 우유 및 기타 유제품, 특히 물이 1 일 최소한 1 리터 있어야합니다.
4. Matén은 식사 스케줄을 수정했습니다.. 불안과 함께 먹고 이상한 시간에 집중력을 방해하고 또한 졸음을 조장하는 무거운 소화를 일으킬 수 있습니다.
5. 스포츠로 식단을 채우십시오.. 균형 잡힌 식단을 먹는 것 외에도, 시험 기간 동안 신체 활동으로 오랫동안 앉아서 근육을 운동하고 정신을 깨끗이하고 집중력을 높이는 것이 중요합니다.
마리솔 누에 보 Espín
