불면증, 임산부에게 가장 많이 나타나는 수면 장애
엄마가되는 것은 여성의 삶에서 일어날 수있는 가장 아름다운 일 중 하나입니다. 그러나 우리는 임신 과정이 또한 가장 어려운 일 중 하나임을 인식해야합니다. 구토, 생활 습관의 변화 및 리듬 임신 한 달 동안 미래의 어머니는 불가피합니다.
수면 장애도 있습니다 매우 현재의 임신의이 단계에서. 이런 종류의 문제들 가운데, 불면증은 임산부에게 가장 흔한 것으로, 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 발표 된 연구에 따르면 어머니는이 기간 동안 쉬고있을 때의 문제에 대해 질문을 받았다. .
78 % 영향
수면 장애는이 연구에서 강조된 바와 같이 임신 과정에 매우 많이 존재합니다. 임산부에 대한 조사는 78% 그들 중 한 명은 야간에 적절한 휴식을 취하지 못하게하는 문제가 있다고 주장한다. 이러한 미래의 엄마들 중 많은 사람들에게이 상황은 너무 오래 지속되며 이러한 경우 불면증을 유발합니다.
임산부의 가장 일반적인 문제 중 또 다른 문제는 야간 각성. 이 연구에 참여하는 미래의 어머니 중 98 %는 보통 밤에 머물며 나중에 잠을 자는데 어려움이 있다고 말합니다.
임신 수면을위한 팁
이 여성들을위한 조언으로 전문가들은 다른 사람:
- 충분한 식사를 피하십시오. 메스꺼움을 피하는 것이 좋습니다.
- 하루 종일 운동하면 하루가 끝나면 피곤할 것입니다. 이 경우 운동은 임신 한 여성의 상황에 따라 이루어져야합니다.
- 평온함과 쾌적함의 분위기를 유지하십시오.
- 낮잠을 과용하지 마십시오. 그 날이 끝나면 시체가 얼굴 수보다 더 많이 쉬었을 것입니다.
- 여성의 긴장 완화에 유리한 휴식 방법을 연습하십시오.
- 정기적 인 수면 시간을 설정하십시오.이 방법으로 몸도 익숙해지며,이 시간에 휴식을 취할 것입니다.
- 밤에 불면증이 생기고 잠을 잘 수없는 경우, 침대에 머물러 있으면 임신 한 여성이 더 불안해지기 때문에 일어나서 편안한 독서를 시작하고 떠나십시오.
다 미안 몬테로
