수면 부족은 장내 식물상의 상태에 영향을 미침

심하게 잠자고 적절한 수면 일정을 지키지 않으면 건강의 여러 측면에서 눈에 띄게됩니다. 낮의 성능 저하, 낮 동안의 기분 저하, 피로감 및 변경된 장내 식물상. 이것은 잡지에 실린 연구에 의해 나타납니다. 분자 대사 스웨덴의 Upssala 대학 신경 과학부의 회원들에 의해 수행되었다.

이 연구에 따르면, 권장 시간 미만의자는자는 장내 세균에 영향을 미치므로 제 2 형 당뇨병과 과체중과 같은 문제를 일으킬 가능성이 더 큽니다.

수면 감소, 세균성 식물상 변이

수면 시간이 짧아 장내 식물상에 존재하는 박테리아가 변하게된다는 가설에 근거하여. 잠자는 것을 거의 할 수 없기 때문에이 종의 풍부함이 모든 경우에 동일하지 않아 침대에서 정확한 시간을 가지지 않은 사람들에게 심각한 영향을 미칠 수있는 신진 대사 문제를 일으킬 수 있습니다.

이를 위해이 수사를 담당 한 사람들은 모두 성인과 건강한 9 명으로 구성된 그룹으로, 2 박 동안 분할 검사를 받고 부분적으로 수면을 취하지 못하고 총 4 시간 (02 : 아침 45시에서 07 시까 지)과이 분야의 전문가들이 권장하는 침대에서 8 시간 동안 머물렀던 두 곳

수면 부족이 장내 식물상에 어떤 영향을 주 었는지 알기 위해 연구 책임자는 수면 박 기간 24 시간 이전에 대변 표본을 채취했으며 또한 수면 박탈 밤의 일정에서 이러한 변경의 실현의 여파로 참가자들. 이 유형의 테스트는 나머지 시간이 8 시간이되는 날에도 수집되었습니다.

마지막으로,이 연구의 참여자는 당뇨병이 당뇨병 환자에게 영향을 미칠 수있는 정도를 알기 위해 내당능 검사를 받았다. 요컨대, 수면 부족이 사람들의 신진 대사를 어떻게 바꿀 수 있었는지에 대한 데이터를 수집하십시오.

수면 부족으로 인한 비만과 비슷한 변화

결과는 수면을 취하지 않은 환자가 건강한 사람에 비해 비만인의 몸을 가진 것과 비슷한 장내 식물상의 변화를 보였다는 것을 보여주었습니다. 다른 연구에 따르면 비만의 존재와 관련이 있다는 사실은 Bacteroidetes를 능가하는 Firmicutes 박테리아의 존재가 더 큰 예였다.

반면에이 수면 제한을받은 환자는 인슐린에 대한 감도가 20 % 낮아 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높아졌습니다. 비록 장내 식물상의 변화와이 문제 사이에는 직접적인 관계가 발견되지 않았 음이 분명해야한다.

장기간 수면 부족이 어떻게 영향을 미치는지

연구원은이 연구의 단기 성질을 고려할 때 적당히이 데이터를 취할 것을 제안합니다. 이 전문가들에 따르면 수년간 장기간의 수면 부족이 사람들의 장내 식물상에 어떤 영향을 주는지, 그리고 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들이 과체중 및 비만과 같은 문제를 겪는 지 여부를 알아야합니다.

특히 학교와 학사 일정을 준수하기 위해 일찍 일어나야하는 어린이 및 청소년에게 특히 고려해야 할 사항. 따라서 일찍 일어나서이 연구에 반영된 것과 같은 주요 건강 문제로 이어지지 않도록 충분한 수면을 취하는 것이 특히 중요합니다.

더 나은 수면 위생을위한 팁

- 저녁 식사 중 풍성한 식사 불필요 긴 소화를 피하십시오.

- 가능한 한 많이 흥분하고 단 음료를 피하고, 특히 수면에 가깝다.

- 소파에서 조용하게 이야기하거나 책을 읽으십시오. 잠자리에 들기 전에 시체를 활성화시키는 영화를 볼 수 있습니다.

- 침대는 자고, 모바일로 채팅하거나 비디오 게임을 즐기지 마십시오.

- 루틴을 가능한 한 많이 수행하고, 주말에도 같은 시간에 좀 더 많든 적든 일어나고이 요일을 활용하여 필요한 것보다 더 많이 잠들지 않도록하십시오.

다 미안 몬테로