아이들이 운동하기위한 10 개의 키

의사들은 그것을 말한다. 교사는 그것을 반복합니다. 연습운동하다 육체는 어린 시절부터 최고입니다. 좋은 그림을 유지하고 거울 앞에서 잘 보이는 것이 아니라 스포츠는 정서적 정신적 건강에도 여러 가지 이점이 있습니다. 또한 비만과 같은 질병을 예방하고 아이들이 팀으로 일하는 법을 배우고 아이들에게 자부심을 갖도록 도와줍니다. 그들은 모두 이득입니다!

신체 활동이없는 위험

하지만 그 뿐만이 아닙니다. 부족한 운동하다 "그것은 어떤 사람의 육체적 정신적 건강에 심각한 위험을 초래한다." 이것은 아동 및 청소년의 신체 활동의 규칙적인 실행이 비만, 심장병, 심리적 장애의 예방 및 치료에 도움이된다고 주장하는 스페인 소아과 학회 (AEP)의 신체 활동 그룹에 의해 경보를받습니다. 뼈와 일부 암의 질병. "

스포츠를하면 아이들이 전역 형식이는 육체 건강의 근원 일뿐만 아니라 운동이 동료 집단과 환경과의 통합을 향상시키기 때문입니다. 스포츠는 동반자와 같은 긍정적 인 가치를 촉진하고 아이들이 건강한 생활 습관을 갖게합니다. (예를 들어, 스포츠를 즐기고 좋은 시간을 보낼 수있는 에너지를 얻는 것이 좋습니다.)

이 모든 것을 위해서, 그리고 운동을하는 사람들이 더 오래 살고 더 잘 살기 때문에, 소아과 의사는 이것을 발전 시켰습니다 협의회 십계 가장 작은 집에서 신체 활동을 장려하는 것. 여기에서 우리는 그것을 재현합니다.

운동을하는 어린이를위한 십계

최소한의 시간 동안 중등도 또는 격렬한 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 하루 60 분는 두 개 이상의 세션으로 나누어 질 수 있습니다. 주로 호기성이고 근육과 뼈의 강화를위한 활발한 활동이 있습니다. 일주일에 3 번. 60 분 이상 신체 활동을하면 추가적인 건강상의 이점이 있습니다.

1. 좌식 생활 방식 없음. 모든 유형의 일상 활동은 앉아서하는 것보다 낫습니다. 걸어서 자전거를 이용하고 계단을 오릅니다. 학습 및 학습 시간을 보장합니다. 텔레비전 및 기타 전자 장치 앞에서 시간을 제한하십시오.

2. 재미와 게임. 그룹, 재미 및 야외 활동이 바람직합니다.
보안 물리적 환경은 적절하고 위험하지 않아야합니다. 스포츠 연습을위한 안전 규칙에주의하십시오.

3. 건강 상태에 적응. 각 건강 상태에 적응 된 신체 활동은 만성 질환 및 장애 아동의 건강 상태 및 진화를 전 세계적으로 향상시킵니다.

4. 습관에 관한 질문. 신체 운동은 유년기부터 건강한 습관이어야합니다. 습관은 시간이 지남에 따라 쉽게 유지되고 누락되었을 때 놓친다.

5. 우선 순위 활동. 자녀의 일상 활동 사이에 신체 운동을 포함 시키십시오. 과외 활동을 활용하고 건강에 투자하십시오.

6. 스포츠를 가족 일과에 포함시킵니다. 예제를 쓴다. 자녀가 활동하기를 원한다면 신체 운동을하고 가정 활동을 계획하십시오.

7. 수분 공급. 특히 액티비티가 강하고 환경이 뜨겁다면 액체의 공급을 보장합니다.

8. 다양하고 균형 잡힌 식단 유지하기. 신체 활동과 함께 건강을위한 기본 기둥.

9. 훈육을 개선하십시오. 스포츠의 이점은 연속성을 요구하고 정기적으로 습관을 유지하면 아이들이 자신의 분야를 교육하는 데 도움이됩니다.

10. 힘과 에너지를 증가 시키십시오. 스포츠 연습도 근력, 지구력을 개발하고 어떤 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지를 가지고 기여합니다. 이 모든 것이 아이들의 자긍심과 자신감을 증가시킵니다.

추천 항목이 없습니다. 그들은 어렵다. 따라와. 건강한 삶의 중요성을 인식하고 이러한 작은 열쇠를 가족의 일상 생활에 통합하는 것만이 필요합니다. 분명히 모두는 그것을 고맙게 여기고 당신은 너 자신과 매우 잘 느낀다.

다 미안 몬테로

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