처음 어머니, 압도하는 것을 피하기 위해해야 할 일
임신? 축하해! 당신이 상상할 수있는 것보다 더 강해질 당신의 아들과의 유대감을 창조 할 환상으로 가득 찬 도로가 열립니다. 그러나, 의심. "나는 좋은 엄마가 될 것인가? 힘든시기에 힘을 얻을 수 있을까? 그리고 내가 아이에게 필요한 모든 것을 줄 수 없다면?"
질문들 처음으로 모성의 도전에 직면 한 첫 번째 어머니의 마음에 더 자주 등장합니다. 그러나 당신은 모든 것이 잘되고, 큰 책임과 사랑을 제공한다고 믿어야합니다. 결과는 항상 긍정적입니다. 이 스트레스를 예방하기 위해 치료사 카렌 클레이 만, 베이비 센터는 이러한 의문에 빠져들지 않기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.
휴식의 중요성
클라이 만이 제공하는 첫 번째 조언자는 부러 뜨리다. 어머니는 수면 권장 사항을 따르려고 노력해야합니다. 그렇지 않으면 모든 것이 더 어려워 보일 것입니다. 아기가 태어 났을 때 밤에는 잠을 자지 못하게되면, 낮잠을 자고 다른 사람이 지켜 보는 동안 회복을 시도하십시오.
어머니가 잠들지는 않을지라도 눈을 감고 깊이 호흡하는 간단한 행동이 도움이 될 것입니다. 진정시키다. 현재 방문자를 유도하는 것은 권장되지 않습니다. 휴식은 모든 사람에게 필수적이며, 모든 유기체가 회복되어 최고 속도로 달려야한다는 것은 자연스러운 방법입니다. 어머니에게 없어서는 안되는 것.
당신은 또한 음식을 기억해야합니다. 높은 칼로리 값과 지방을 지닌 식품은 피해야하며, 이는 혈액 내의 설탕 수치가 매우 급격하게 변화하여 불안 첫 번째 만족 효과 이후 슬럼프가 발생합니다. 카페인과 같은 다른 제품은 불안을 일으키고 수면 패턴을 방해 할 수있는 자극제입니다.
너를 잊지 마라.
아이의 안정은 어머니의 사명입니다. 그러나 여자는 또한 그녀가 극단적으로 강요 당하면 그녀가 아기의 보살핌에 영향을 미칠 가능성이 있음을 기억해야합니다. 운동보다 자신을 돌보는 좋은 방법은 걷는 것입니다. 20 ~ 30 분일주일에 2 ~ 3 일. 가급적 계단을 오르거나 내려 오십시오.
당신은 또한 예기치 못한. 아기가 엄마를 압도하는 방식으로 행동 할 날과 아무 일도없는 것처럼 보이지만 아기에게 먹이를주고 운반하는 날이있을 것이라는 사실을 우리는 동화해야합니다. 다른 사람들에게는 아이가 아플 것이고 그것은 나빠질 것입니다. 그러나 책임과 즉시로 행동하면 모든 일이 끝납니다.
다 미안 몬테로
