episiotomy 방지 팁
스페인에서는 해마다 발병율이 90 %로 세계 보건기구 (World Health Organization)에 경고하는 매우 높은 숫자입니다. Episiotomy는 질 배달 도중 수행 된 외과 커트이고, 회음부에. episiotomy의 실행이 점점 더 제한적이기 때문에 많은 스페인 산부인과 의사와 조산사가 내기를합니다.
WHO에 따르면, episiotomy는 출생의 20 % 이상에서 수행해서는 안됩니다. 전달을 용이하게하는 다른 기술이 있습니다. 이 수술을하지 않고, 회음 부위 마사지도 마찬가지입니다., 엘라스틴 및 콜라겐 생성을 수화물화하고 자극하는 데 도움이되는 천연 오일 및 골반저 근육을 강화하는 케겔 (Kegel) 운동이 있습니다.
이 회음 마사지를 어떻게 연습할까요?
적어도 끝내야합니다. 4 주 또는 6 주 동안 일주일에 두 번 아기 출생 전에. 마사지는 매회 적어도 5 분에서 10 분 사이에 연장해야하며 U 손가락 모양의 움직임과 항상 100 % 천연 기름에 손가락을 집어 넣은 엄지 손가락으로 연습하십시오. 쪼그리고 앉거나 앉거나 누워서 편한 자세로 항상 최선을 다하는 것이 가장 좋습니다.
케겔 운동은 무엇입니까?
케겔 연습은 골반 근육을 강화하다. 또한 요실금과 같은 일반적인 질환을 피하거나 그 부분을 촉진하는 것이 좋습니다.
케겔 (Kegel) 운동 이론에 관해서는 질 근육의 수축을 수행하는 것만으로 충분합니다. 하루에 200 회까지 반복하여 여러 개의 시리즈로 나눕니다. L특정 장치로 연습 문제를 완료 할 수 있습니다.임산부는 항상 크기를 변경하여 출생을 준비하는 데 도움을줍니다.
episiotomy를 방지하기위한 다른 권장 사항
필라테스, 요가 또는 spherodynamics와 같은 연습 분야순환, 탄력성을 향상시키고 골반 근육의 음색을 강화시킬뿐만 아니라 호흡 용량을 조절할 수 있습니다.
- 요가제대로 호흡하는 것을 배우고 강한 근육을 유지하는 것은 임산부에게 이상적인 요가 스포츠의 목표 중 일부입니다. 또한 동안 우울 증상임신 여자가 겪는 호르몬의 변화 때문에.
- 필라테스. 임신 중 신체적 불편 함을 극복 할 수 있습니다. 또한 척추의 뼈를 올바른 자세로 유지한다., 골반처럼, 9 개월 동안 확대의 관점에서 변화를 겪고있다.
- 회전 타원체그것은 서로 다른 크기의 볼을 가진 작품입니다. 임신 기간 동안 몸을 운동하십시오. 이 실습의 이점은 호흡 용량의 증가, 이완감, 관절 이동성 증대 및 신체 전반의 전반적인 조화입니다. 마찬가지로, 그것은 긴장과 고통스러운 영역의 예방과 치료에도 권장됩니다.
