휴가에도 건강하게 먹는다.
휴일 동안 우리는 일상을 잊고, 우리는 더 관대하며 우리는 규칙을 준수하기 전에 긴장하는 경향이 있습니다. 하지만 그걸 잊지 마라.아이들은 여름에도 건강한 식습관을 유지해야합니다. 적시에 과일과 채소가 풍부한 좋은 식단에 동참해야합니다.
스페인의 유년기 비만에 대한 최신 자료는 놀랍습니다. 3 ~ 12 세 아동의 21.7 %가 과체중 그리고 그들 중, 7.3 %는 비만. "과일과 야채의 소비 촉진 협회"가 시작되어 균형 식단을 달성하기 위해 하루에 과일과 야채를 5 인분 섭취하는 것이 중요하다는 사실을 가족들에게 상기시키고 자합니다.
상쾌하고 건강한 어린이를위한 음식
- 계절 과일. 주스가있는 과일 샐러드 나 요구르트에 조각으로 선물 할 수 있으므로 아이들에게 더욱 매력적입니다. 그들은 그 (것)들에게 달고 많은 양의 비타민과 미네랄을 가지고 있으며, 성장과 발육에 필수적입니다.
- 계절 야채. 차갑거나 따뜻한 크림, 가스 파초 또는 살 모렐 조에서 ... 야채는 완전하고 영양가있는 첫 번째 요리입니다.
- 아이스크림과 셔벗. 그들이 집에 돌아가는 것이 중요합니다. 과일, 우유, 요구르트, 믹서기, 곰팡이 및 냉동실을 선택하면 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.
어린이의 체중 증가를 피하는 법
- 예를 든다. 어린이들이 건강하게 먹기 위해서는 먼저해야합니다.
- 계절 과일 및 야채를 이용하십시오. 과일과 채소를 교대로 적어도 일일 5 회 제공하는 어린이를 제공합니다. 열매가 높은 식수와 전해질을 제공하기 때문에 식단을 돕는 것 외에도이 날짜의 더위에 맞서기위한 좋은 해결책이 될 것입니다. 아이들이 과일과 채소를 선택하여 구입하고 요리 할 때 자연스럽게이 음식을 섭취하게됩니다.
- 좋은 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 완전한 아침 식사 : 과일, 저지방 유제품 및 통밀 빵은 섬유, 비타민 및 미네랄을 많이 함유하고 산업 빵집보다 적은 지방을 아이들에게 제공합니다.
- 몇 시간 사이에 물지 마세요. 그리고 아이들이 먹으면 신선한 과일을 제공하십시오.
- 여름에도 일정을 존중하십시오. 아침, 점심, 저녁 세 가지 주요 식사로 음식을 나눕니다. 2 개의 라이터 : 간식.
- 소화를 존중하십시오. 수영장에서 다음 딥을 먹기 위해 적어도 1 시간 반 정도 기다려야합니다. 소화가 잘되면 복통, 메스꺼움, 구토 및 의식 상실을 유발할 수 있습니다.
Noelia de Santiago Monteserín
