어린이가 잘 수있는 십계명
꿈은 아이들이 강하고 건강하게 성장할 것을 호소합니다. 좋은 휴식은 밤에는 성장 호르몬이 생성되고 그 다음날 쉬고 학교에서 활동하기 위해 필요한 에너지를 제공하기 때문에 아이의 성장에 기여합니다. 좋은 수면 습관을 유지하는 것은 좋은 휴식의 이점을 알아내는 데 필수적입니다.
아이들이 잘 수있는 10 가지 요령
관련 몇 가지 요소가 있습니다. 수면의 양과 질 좋은 아이를 위해서. 비올 스프링 수면 전문가 인 닐 스탠리 (Neil Stanley) 박사는 아이들의 휴식을 장려하는 가장 유용한 10 가지 팁 :
1. 어린이를위한 최선의 제안 좋은 수면 습관은 야간 일상을 채택하는 것입니다.. 취침 시간에 일어나서 일어나 일어나 낮잠을 자라.
2. 충분한 휴식을 취하기 위해서는 방을 가지고 있어야합니다. 밤 동안 일정한 온도.
3. 소음 수준을 줄입니다. 침묵은 더 나은 수면의 열쇠 중 하나이며, 아이들이 휴식의 질을 보장하는 조용한 장소에서자는 것이 필수적입니다.
4. Habituar 아이들은 침대를 잠자기에만 사용하고, 놀지 않거나 텔레비전을 보지 말라.
5. 저조도에 침실을 놓으십시오. 그리고 휴식을 취할 수있는 환경.
6. 이야기 시간 책을 통해 아이들은 그것이 잠잘 시간이라는 것을 이해할 수 있습니다.
7. 취침 전 식사 및 음료수 제한. 아이가 무거운 저녁을 먹으면 수면에 어려움이 있습니다. 또한, 우리가 액체 위로 갈 경우, 아이는 불면증을 호소 할 수있는 욕실에 올라 가야합니다.
8. 욕실, 꿈을 준비하는 편안한 순간으로. 우리가 잠자기 직전에 어린 아이들을 목욕시킬 수 있다면 훨씬 좋습니다.
9. 휴식 천연 재료 매트리스에서 수분을 흡수하고 방출하여 휴식의 질을 향상시킵니다.
10. 아이가 스스로 잠들도록 격려하십시오. 꿈을 향해 긍정적 인 관계를 맺을 수있게하십시오.
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