건강한 방법으로 일년을 시작하는 5 가지 요령

hypocaloric 음식, 펙, 과자는 음식의 수준에서 크리스마스와 그것을 둘러싼 모든 것을 가져 오는 몇 가지 결과입니다.

이 모든 과잉은 영양 불균형, 따라서 1 월에 도착하면 다시 돌아 오는 것이 편리합니다. 좋은 식습관 "5 일"에서 우리가 시작하도록 제안하는이 팁을 따르십시오. 건강한 방법으로 새해 :

1. 먹는다. 과일과 채소 사이 5 인분 하루 종일 과일 조각이나 천연 주스 한 잔을 아침 식사 그것은 건강한 방법으로 하루를 시작합니다. 저녁 식사 및 점심 식사와 중식 아침 또는 간식의 디저트에서, 과일은 최고의 동맹국입니다.. 점심과 저녁 식사 야채들 삶은 것, 삶은 것, 으깬 것 또는 샐러드에 넣고 고명으로 요리하는 것 매일 메뉴 균형을 유지하는 데 필수적입니다.

2. 운동 건강한 다이어트를 완벽하게 보완하고 건강한 생활 습관. 우리는 일상 생활과 가장 잘 어울리는 신체 활동을 찾아야합니다. 체육관의 진탕을 피해 라. 시간이 지남에 따라 유지하기가 어렵습니다. 예를 들면 계단을 오르다 엘리베이터를 타는 대신에, 차를 타는 대신에 타기. 짧은 여행, 자전거를 이용하다도보, 도보 또는 학교까지 도보로 이동하고 멀리있는 경우 버스 정류장에서 내리십시오. 능동적 인 가족 여가는 온 가족, 특히 어린이들의 좌식 생활 방식을 줄이기위한 좋은 선택입니다.

3. 몇 시간 사이에 절단하지 마라.우리가 저항 할 수 없다면 가장 좋은 것은 가장 좋은 건강한 간식이기 때문에 신선한 과일에 의지하는 것입니다. 그러나, 권고는 하루 종일 5 끼의 식사가 제공됩니다. 아침, 중순 아침, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사.

4. 신선한 야채의 다른 다양성을 보통 조리법으로 통합하십시오, 항상 계절에 맛있고 경제적입니다. 이것으로 당신은 더 건강하고 균형 잡힌 식단을 달성 할 것이고 또한 가장 작은 집은 새로운 맛을 맛볼 것입니다.

5. 물은 최고의 음료입니다. 식수는 건강에 필수적입니다.