물, 아이들은 얼마나 마셔야합니까?
어린이와 성인의 물과 액체의 필요는 매우 다양하며 나이, 성별, 음식의 종류, 기후, 운동, 의복 등에 따라 다릅니다. 유럽 식품 안전청 (European Food Safety Authority, EFSA)은 연령 집단별로 적절한 수분 섭취량에 대한 참고치를 발표했으며, 4 세에서 8 세 사이의 어린이를위한 1,600 ml / 일 확립, 9 세에서 13 세 사이의 어린이들에게는 1,900 ml / day, 소녀들에게는 2,100 ml / day.
의 경우 청소년 및 성인은 여성 2 리터, 남성 2.5 리터를 섭취합니다, 고령자에게도 이와 비슷한 권장 사항인데, 유기체에서 물을 보존 할 수있는 능력이 저하되고 갈증이 느껴진다.
EFSA는 또한 임산부 모유 수유 여성의 에너지 소비량 증가에 따라 체액 섭취량을 늘리십시오. 액체의 증가는 700 ml / day이다., 같은 연령의 비 수유 여성과 관련하여.
생활에 필수적인 수분 공급
물 및 액체 음료의 필수 기능은 수화물을 돕는 것입니다. 특히 물은 생명 유지 및 체온 조절에 필수 영양소입니다. 또한 물은 생명체의 구조적 기초이며 우리 몸에서 물질을 운반하는 수단이며 조직에 영양분을 공급하는 역할을하며 화학 반응의 용제 역할을하며 폐기물 중 물질을 제거하는 역할을합니다. 다른 것들
물의 무게는 체중의 50 ~ 60 퍼센트입니다. 약 5 %에서 10 % 사이의 사람들이 의무 손실 (호흡, 발한, 이뇨 및 대변)을 통해 매일 제거됩니다. 그것은 생명을위한 필수 영양소입니다. 수분 공급은 우리 몸의 수많은 기능을 제대로 수행하는 데 필수적입니다.
어린이와 성인의 탈수 유형
주변 1 일 섭취량의 80 %는 음료수에서 얻습니다. 그리고 음식의 20 %, 특히 야채와 과일. 현재 어린이, 노인, 임신 또는 수유중인 운동 선수, 그리고 일반적으로 따뜻한 환경에서 일하는 사람들과 강렬한 육체 노동 (건설, 광업, 소방관)을하는 탈수증의 특별한 위험 그룹을 정의했습니다 , 등).
탈수는 필요 (과도한 열) 또는 손실 (설사 등)의 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 손실 된 유체의 양, 손실 속도 및 용질 / 전해질의 병용 손실에 기초하여 상이한 심각도 및 유형의 탈수가 정의되었다. 탈수의 유형은 체중 감소의 백분율에 달려 있습니다. 체중이 1 ~ 3 % 감소하면 가벼운 것으로 간주되며, 손실이 5 % 이상일 경우에는 심한 것으로 간주됩니다.
탈수의 증상
기본적으로 그들은 중등도 탈수 (2.8 % 체중 감소)로 고통받을 때 피로의 증가, 차별 및 기억 상실의 어려움에 집중합니다. 중추 신경계의 변화는 감소 된 뇌 세포의 부피와 관련되어 나타나며 정신 상태의 변화, 약화, 신경근 흥분성 및 신경 학적 결함을 포함합니다. 단순히 24 시간 동안 수분 섭취가 없으면 오전 9 시부 터 시작하는 정신 및 정신 운동 능력이 저하되고 통계적으로 유의미한 성능 저하가있었습니다.
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