어린이와 지방 : 중점을 찾으십시오.

그것은 입증되었습니다 : 아이들 그들은 사랑한다. "기름진"식사. 너겟, 햄버거, 핫도그, 칩 등 그 그리스마치 단백질, 수화물 또는 비타민, 그것의 발달을 위해 필요하다, 그러나 지방질 음식의 초과는 장기간에 유해 할 수있다. 아이들의 식단에 지방 섭취량의 중점을 찾기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

유아 먹이에 과도한 지방을 피하는 요령

과잉을 피하기 위해 중간 점을 찾으려면 우리 아이들의 적절한 영양 섭취를 위해 고려해야 할 팁:

1. 첫 번째 단계는 지방의 잦은 소비를 피하는 것입니다.귀하의 섭취가 가끔됩니다. 품질이 떨어지는 지방질은 문제를 일으킬뿐만 아니라 유년기 비만뿐만 아니라 그들은 심혈관 건강을 위험에 빠뜨린다. 어린이 (장기적으로)와 성인 모두.

2. 신체 운동.아이들은 움직여야하며 놀아야합니다. 하루를 TV를 보며 보내고 활동을하는 게임으로 간신히 즐겁게 지내는 것은 바람직하지 않습니다. 운동 및 게임들 그들은 중요한면에서뿐만 아니라 신체 발달뿐만 아니라 귀하의 심리적 발달

3. 아이의 불안감을 해소하는 음식은 피하십시오.예를 들어, 우리 아들이 초콜릿 만두를 좋아한다면, 우리는 처음에 그 초콜릿을주는 것을 피하는 것이 좋습니다. 전에 무언가 먹으려 고 노력합시다., 가능하다면 지방이 적습니다 (샌드위치 또는 샌드위치 치즈 스프레드와 햄을 유리 주스로 조리 한 경우). 그런 다음 롤빵을 제공합니다. 그래서, 2 ~ 3 개의 롤빵을 장식하는 대신, 단지 하나만 먹을 수 있습니다. 그것은 그것에 관한 것입니다. 제빵 제품을 기반으로 굶주림을 만족시키지 않는다. 또는 지나치게 지방.

4. 유아 급식에서 일일 지방의 양을 최소화하는 것은 위험합니다 왜냐하면 아이들은 성인보다 더 많은 에너지를 소비하기 때문입니다. 따라서 그들은 올바르게 발전 할 수 있어야합니다. 따라서 부모는 자녀에 대해 걱정하는 것이 좋습니다. 더 많은 건강한 지방을 먹는다. 생선과 견과류의 형태로 음식을 올리브 오일과 같은 식물성 기름으로 조미료를가하십시오. 만기 날짜 포화 지방의 소비를 줄입니다.특히 빵, 쿠키, 튀긴 간식 및 지방이 많은 육류의 형태로 제공됩니다.

5. 메뉴를 계획하십시오. 우리가 즉시 조리를 시작한다면, 조리가 쉽고 빠르기 때문에 튀김 음식을 선택할 가능성이 있습니다. 그러므로, 그것은 바람직하다. 생각할 때마다 잠시 시간을 보내십시오. 우리는 다음날에 어떤 식사를 할 것인가? 그래서 우리는 우선 순위를 정할 수 있습니다. 건강 식품 우리가 튀김 요리하는 날 사이에 거리를 두십시오.

마리나 베리오