독단성 : 아니오라고하는 법

그것이 건강한 선택이 될 수 없다고 말하는 것. 스트레스 해소 일, 가족 및 친구와의 관계에서 매일 매일. 생성 된 기대에 대한 두려움은, 제발하고 싶다. 모두에게 죄책감을 느낀다. 우리를 초월한 상황으로 인해, 그들은 단호한 것처럼 단순하게 무언가를 복잡하게 만들 수 있습니다.

일반적으로 우리가 매일 받아 들일만한 가치가있는 요청 건수는 감소하는 경향이 아니라 오히려 그 반대입니다. 하루 24 시간 동안 더 많은 시간을 추가 할 수 없습니다.

고려하지 않는 이유 :

- 반드시 이기적 일 필요는 없습니다. 새로운 약속에 반대한다고 말하면 기존 의무에 가치를 부여하고 있으며 양질의 시간을 사용하여 자신에게 헌신 할 수 있다고 확신합니다.

- 새로운 기회 창출. 특정 작업이나 가족 축하연을 준비하는 데 항상 도움을 준다고해서 항상해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것이 다른 관심사에 할애 할 시간을주지 않는다고 말해보십시오.

- 모든 것에 긍정이라고 말하는 것이 건강하지 못합니다.. 과부하와 과도한 스트레스는 부패를 유발하고 질병에 대한 문호를 열어줍니다.

- 다른 사람들을 받아들임으로써 그들은 무시합니다.. 문이 열려서 다른 사람들이 참여할 수 없다고 말한 경우. 어쩌면 그들은 우리가 원했던대로 일을하지 않을 것이지만 잘 수행 될 것입니다.

언제 말을하지 않을까요?

때때로 우리의 시간과 관심을 끌만한 활동을 결정하는 것은 매우 어렵습니다. 다음과 같은 전략을 통해 제시된 의무와 기회를 평가할 수 있습니다.

- 가장 중요한 것에 집중하십시오.. 새로운 약속을하기 전에 우리의 의무와 우선 순위를 검토하는 것이 유용합니다. 수락하기 전에 우리는 새로운 약속이 우리에게 중요한지 검토해야합니다. 중요한 것으로 간주되는 것이면 계속 진행하십시오. 그렇지 않은 경우, 그대로 두어야합니다.

- '예'라고 대답 할 때 예상되는 스트레스의 양을 측량합니다.. 특정 시간에 더 많은 스트레스를 받거나 당분간은 긴장을 가중시키는 경우 단기간 또는 장기간에 걸친 참여인지 여부를 고려해야합니다. 이런 종류의 헌신에 직면 한 것은 몇 달 간의 스트레스가 추가된다면 그렇다고해서는 안됩니다. 대신 적시에 손을 빌릴 수있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

- 방정식의 죄책감을 제거하십시오.. 죄책감이나 의무가 개입되지 않았다면 거절 될 청원서에 "예"라고 말할 필요는 없습니다. 이런 식으로하면 스트레스가 증가하고 원망도 관계에서 중요한 역할을합니다.

- 베개와 상담하십시오.. 답변을하기 전에 요청에 대해 생각하고 기존 약속 사이에 어떻게 맞는지 하루를 예약하는 것이 좋습니다. 빠른 결정을 내려야 할 경우 최소한 대답하기 전에 잠시 생각해야합니다.

How do you say 아니오

'아니오'와 같은 단어는 쉽게 말할 수 있지만 누구에게도 NO를 말하기는 쉽지 않습니다. 말하기는 쉽지 않을 때가있을 것입니다. 다음은 부정적인 표현을 결정할 때 유의해야 할 몇 가지 사항을 보여줍니다.

- '아니오'의 힘: 당신은 두려움없이 그것을 사용해야합니다. 당신은 '나는 잘 모르겠다'또는 '나는 할 수 있다고 생각하지 않는다'와 같은 대체 문구를 사용하지 않도록 조심해야합니다. 이것은 나중에 네라고 말할 수있는 것으로 해석 될 수 있습니다.

- 간결: 요청을 거절 할 이유를 나타내는 것이 좋지만 주제를 개발하는 것은 바람직하지 않습니다. 이것은 칭의를 피하거나 정교한 설명을하는 것을 의미합니다.

- 정직: 당신은 의무를 회피하기위한 이유를 만들 필요가 없습니다. 진실은 항상 친구, 가족 또는 직장 동료를 거부하는 가장 좋은 방법입니다.

- 존중하다많은 좋은 원인이 있으며이를 거부하기가 어려울 수 있습니다. 새로운 약속을 할 수 없다는 의사 소통을하는 동안 팀의 노력을 축하하는 것은 다른 사람들이 성취하려는 것을 존중한다는 것을 보여줍니다.

- 튼튼함때로는 다른 사람이 대답을 수락하기 전에 여러 번 요청을 거절해야합니다. 이런 일이 생기면 원래 추론의 유무에 관계없이 굳건함을 보여주고 침착하지 않고 다시 말하십시오.

관례가 항상 예라고 말할 수 있다면 쉽지 않을 것입니다.하지만 그것은 중요한 부분입니다. 우리의 삶을 단순하게하다 및 스트레스를 관리하다. 연습은 점점 더 단순 해져서 건강에 대한 제스처가 아니라고 말합니다. 너무 많은 작업이나 속성을 취하면 우리의 정신적 육체적 건강을 회복하지 못할 수 있습니다.

이사벨 마르티네스

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