임신 중 체중 증가
임신 기간 중 얼마만큼 체중을 늘려야합니까? 이것은 대부분의 의심이 임신을 유발하는 질문 중 하나입니다. 의심 할 여지없이, 임산부가 더 많은 변화를주는 문제 중 하나가 있다면, 임신 중 마지막 삼 분기에 증가 할 때 특히 임신 중 체중이 증가한다는 것입니다.
그리고 그것은 놀랄만 한 것이 아닙니다. 사회가 따라 오는 미적 모델은 과체중 인 사람을 버리지 않으며, 산부인과 의사가 임신 기간 동안 엄마와 아기의 건강을 좋게하기 위해 임신부의 몸무게를 통제하고, 그것은 의료 권고를 준수하거나 기록 시간에 임신 전 체중을 회복하는 것에 대해 많은 집착을 불러 일으킬 수 있습니다.
임신 중에 여성이 도달해야하는 이상적인 몸무게는 무엇입니까?
진실은 모든 여성들이 임신 전과 임신 중에 필요와 영양 습관이 다르다는 것입니다. 습관적으로 더 많이 먹고 모든 것을 좋아하는 사람들이 있으며, 다른 사람들은 식습관을보다 간결하게합니다.
전문가들에 따르면 정상적인 체중을 가진 여성이 11.6kg과 16kg 사이의 체중을 얻는다고 권장하지만, 체중이 더 많거나 적 으면 체중이 더 많은 여성이 건강한 어린이를 세상에 데려 오지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 그리고 임신 중 체중 문제는 정확한 과학이 아닌 것 같습니다.
두 사람은 먹지 마라. 잘 먹지 마라.
임신 중에는 임신의 신진 대사를 해결하기 위해 추가 에너지가 필요합니다. 임신 한 여성은 자궁 조직이 두꺼워지고, 지방 조직이 증가하고, 태아와 태반이 발생하는 동시에 많은 새로운 조직 (예 : 유방 땀샘)을 합성해야합니다.
에너지 필요량은 임신 전의 여성의 체중과 수행하는 신체 활동의 유형에 따라 다릅니다. 어쨌든 300 Kcal 증가합니다. 매일 그들은 임신 한 여성의 에너지 필요를 충당 할 수 있습니다. 그러나이 에너지는 어떤 식 으로든 제공되어서는 안되며, 임신의 각 단계의 특정 요구 사항에 적합하고 적절한 영양소가 들어있는 식품을 사용해야합니다. 임신 초기에 모성 보호 지역이 소진되지 않았다면 300 kcal이 편리합니다. 매일 두 번째 및 세 번째 삼중 체에서만 추가됩니다.
태아의 성장이 "오직"엄마가 몸에 충분한 매장량을 가지고있을 때 적당하다는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 이러한 이유 때문에 일부 어머니가 "자신의 의지"를 제출하는 칼로리 제한은 전문가의 조언을 무시하고 자신의 모습을 보존한다는 유일한 목적으로 무시할 수밖에 없습니다. 똑같이 잘못된 것은 임신 기간 동안 여성이 "2 인분"섭취해야하며 20 ~ 25kg의 임신 중 체중 증가 사례가 계속 존재한다는 대중의 믿음입니다. 11.6kg과 16kg이 훨씬 넘습니다. 정상 체중 인 사람에게 권장됩니다.
임신하면 얼마를 얻을 수 있습니까?
다른 한편으로, 하루 종일 식사를 나누어 먹는 것이 중요하며, 배가 고팠을 때만 먹는 것은 중요합니다. 일정의 장애로 인해 저혈당이나 과도한 체중 증가의 상황이 계속 발생할 수 있습니다.
당신이 임신했을 때 :
- 낮은 무게 너는 뚱뚱해 져야 해. 12,7-18 Kg
- 보통 체중 너는 뚱뚱해 져야 해. 11-15,9 Kg
- 초과 중량 너는 뚱뚱해 져야 해. 6,8-11 Kg
- 쌍둥이 임신 너는 뚱뚱해 져야 해. 15,9-20,4 Kg
얻은 무게는 어디서 오는 것입니까?
논리적으로, 임신 중에 얻은 체중은 몸 전체에 분포합니다. 대략적인 분포는 다음과 같습니다. 평균 12.6 kg의 체중 증가를 취하는 경우 :
- 혈액량 : 1.3 kg.
- 가슴 : 0.4 kg.
자궁 : 1kg.
- 태아 : 3.4 kg.
- 태반 : 0.7kg.
- 양수액 : 0.8 kg.
- 지방 : 3.5 kg.
- 보유 액체 : 1.5kg (4.5kg까지 도달 할 수 있지만).
아기의 출생은 5kg의 즉각적인 소실을 가정하며, 소량, 태반 및 양수액으로 나누어집니다. 또한, 모유 수유를하면 어머니가 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 어머니가 잘 먹고 운동을하면 짧은 시간 안에 정상적인 몸무게를 회복 할 것입니다.
크리스티나 무르시아