여름을 즐기기 위해 건강 관리
수백만 명의 사람들이 이번 여름에 국내 또는 국제 목적지로 여행 할 예정이지만, 휴가를가는 것은 우리의 건강에 대한 무시와 동의어가 아닙니다. 첫 번째 책임은 포장 시점에 시작됩니다. 모기 방지, 편안하고 통기성있는 신발, 자기 관리 약품과 선 스크린이있는 응급 처치 키트가 빠지지 않아야합니다.
"휴가 중, 우리는 몸이 익숙한 일상을 깨고, 새로운 활동을 연습하고, 물이나 태양과 같은 천연 물질을 훨씬 더 강렬하게 노출시킵니다. 우리가 멀리 있거나 이국적인 목적지로 여행한다면, 우리 몸은 환경 조건, 새로운 일정 및 장소의 요리법에 대한 기록적인 시간에 적응할 수 있습니다. 이것은 항상 쉽지는 않습니다. "라고 Laboratorios Cinfa의 의학 고문 인 Garre 박사는 말합니다.
건강한 휴가를위한 팁
- 피부를 보호하십시오. 우리는 해변이나 산속에 있습니다. 우리는 항상 야외에서 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 피부를 햇빛 속에 너무 오랫동안 노출 시키면 피부가 화상을 입을 수 있습니다. 우리의 피부는 잊지 않습니다. 우선, 오후 12 시부 터 4 시까 지의 방사선에 노출되지 않도록해야합니다. 따라서 여행 가방에서 UVA 및 UVB 방사선으로부터 보호 해주는 모든 종류의 30 가지 이상의 보호 장치를 놓치지 마십시오. 완료하려면 모자와 선글라스를 잊지 마세요.
- 식단에서 과일과 채소의 섭취를 늘립니다. 장면의 변화와 일상과 음식에서 멀어지면 변비가 규칙적인 동반자가됩니다. 이를 피하기 위해 섬유질이 많은 식품, 과일 및 채소를 보강합니다. 운동을 조금하면 장의 이동을 선호합니다.
- 발을 돌봐. 건강 관리 협회 (ANEFED)는 우리 다리의 보살핌에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 신체의 부분 중 하나 인 것은 여름에 대부분의 손상이 발생하기 때문입니다. 수영장이나 해변 방문, 신발 변경 및 과도한 땀 흘림으로 인해 거친 발 뒤꿈치, 마찰 또는 물집이있는 것이 일반적입니다. 어떻게 피하는가? 쉬운, 좀 더 편안한 신발, 통기성, 어떤 쿠셔닝을 사용하고 발을 과도하게 조이지 않습니다. 또한 치료를 완료하려면 발의 염증을 완화하고 죽은 세포를 제거하는 데 도움이되는 석회 또는 "부석돌"을 사용할 수 있습니다. 진균의 발생을 막기 위해 공동 영역이나 수영장에서 플립 플롭을 사용하는 것도 필수적입니다.
- 많은 양의 액체를 마셔야합니다. 여름에는 수분을 매우 철저히 관찰해야합니다. 그래서 마시는시기, 방법 및 양을 파악하는 것이 중요합니다. 우리가 열과 싸우거나 장의 문제에 직면하든 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.
- 느슨한 옷을 입고 움직입니다. 타이트한 의복 착용은 우리 몸의 순환을 방해하여 피곤한 다리와 수분 유지의 감각을 일으 킵니다. 자동차, 기차 또는 비행기를 타고 장거리 여행을하는 경우 발 및 다리를 움직여 순환을 촉진하거나 가능한 경우 걷거나 발목을 돌리는 것이 중요합니다.
- 젖은 수영복과 함께하지 마십시오. 젖은 옷은 방광염이나 요로 감염을 일으킬 수있는 세균의 번식에 도움이되므로 최대한 빨리 마른 옷을 입어야합니다.
- 모기를 피하십시오. 그들은 달콤하고 강렬한 향기를 사랑합니다. 왜냐하면 우리는 이러한 특성을 가진 식민지 나 비누없이 할 것입니다. 모기가 더 많이 번식하는 지역에서는 피부 전체를 덮는 옷을 입는 것이 편리하며, 방안에 모기장을 사용하고 무엇보다도 모기 방충제를 사용하십시오.
- 열대성 질병에 대비하십시오. 이 휴가가 이국적이고 천국 같은 곳인 경우, 몇 달 전에 국제 예방 접종 센터 (International Vaccination Center)에 가셔서 따라야 할 예방 조치에 대해 알려주십시오.
- 킷 준비 해줘. 산소가 함유 된 물, 피부 소독제, 멸균 된 거즈 및 테이프는 즉시 상처를 치유하고 치료할 수 있습니다. 진통제, 항염, 설사약, 항히스타민 제는 결석 할 수 없습니다.
Noelia de Santiago Monteserín
