여름 이후 건강한 습관으로 돌아 가기
방학 중에는 일상을 잊고 의무가 줄어들고 건강한 습관과 음식에 대한 통제가 더욱 유연 해집니다. 외식, 술 및 지방과 과자의 남용으로 인해 우리 몸에는 여분의 킬로그램 형태의 청구서가 있음을 의미합니다.매 여름 평균 3 킬로그램이 쪄집니다.
여름에는 3 ~ 5 킬로그램으로 돌아갑니다.
영양 및 전문 요리법 전문가 유럽 의료원 (IMEO) 루벤 브라보, 그 선언했다 "여름에는 일반적으로 평균 3 ~ 5 킬로그램이 얻어진다. 우리가 마시기 때문에 사람마다 미식 휴가우리는 더 나쁜식이 요법을합니다. "
문제는 음식의 양에있을뿐만 아니라 우리가 익숙해 져있는 것보다 더 많은 지방을 가지고 있고 그것을 잃어 버리는 것이 더 어렵 기 때문에 결국 우리의 신진 대사는 지방에 대한식이 요법에서 필요한 영양소를 대체함으로써 해를 입 힙니다.
주된 이유는 일 년 중 습득하고 따르는 습관을 버리는 것입니다. 적당히 먹고 몇 시간 사이에 쪼그라 들지 말라는 것입니다.하지만 휴가 중 하나는이 모든 것을 잊어 버립니다.
여름 이후의 건강한 생활 습관으로 돌아 가기
영양사 모니카 페레즈 여름의 과도한 후에 추천 건강한 습관으로 돌아 가기, 즉, 당신은 좋은 습관으로 돌아갈 줄 아는 한 초과를 저지를 수 있습니다. 그래서 우리는이 때 그 규모를 그렇게 두려워해서는 안됩니다.
페레즈 박사는 "다이어트를 우리의 식단에 제한적인 것으로 여기는 잘못된 믿음에서 벗어나십시오"라고 조언합니다. 당신의 관점에서 이상적인 것은 항상 건강한 삶을 사는 것입니다. 우리는 일반적으로 다이어트의 개념을 짧은 기간에 적용합니다. 좋은 장기 영양, 우리를 절제하지 않고, 우리는 이상적인 무게가 될 수 있습니다.
여름에 몇 킬로그램을 복용하는 것은 이전에 그들이 좋은 습관을 갖지 못했음을 나타냅니다. 우리는 어느 시점에서 아이스크림이나 가정 밖에서 좋은 식사를 원하지만, 나머지 음식은 적당한 음식을 먹으면 우리를 너무 뚱뚱하게 만들지 않을 것입니다.
영양사는 비키니 수술로 인해 증식하는 기적식이 요법을 신뢰하고 공휴일 이후로 후회 때문에 이런 일이 발생한다고 지적합니다. 성공은 인내에 있습니다.
더 건강한 식단에 대한 지침
- 항상 휴대하십시오. 건강한 생활 습관 식이 요법과 육체 운동 모두에서.
- 식물 기원의 식품 기초콩과 식물, 곡물, 채소, 과일 ... 그리고 단백질, 고기 및 생선을 덜 먹습니다.
- 음식에는 보상이 없습니다. 음식을 먹고 밤에 우리를 데려가는 요구르트는 보상하지 않을 것입니다. 과잉의 부정적인 결과는 해결책으로 그러한 극심한 식량 제한을 취함으로써 시정되지 않을 것입니다.
- 체중 증가는 해롭다. 매우 지방이 많고 열량이 많고 설탕이 많은 식품을 섭취하기 때문에 섭취하면 체형의 변화가 나타날뿐만 아니라 콜레스테롤, 중성 지방이 증가 할 수 있습니다.
- 칼로리 균형을 잡으세요. 하루에 3 ~ 5 끼의 식사를하는 것이 이상적이며, 하루에 최소 2 조각의 과일을 섭취하는 것이 이상적입니다.
Noelia de Santiago Monteserín
