간식 : 어린이 건강 관리
성인과 마찬가지로 어린이는 하루 6 식. 어린 아이들은 때때로 놀이의 순간을 방해하기 때문에 간식을 거부하거나 항상 똑같은 것을 먹는 것이 지루하다는 것을 알고 있기 때문에 간식을 거부합니다. 의사와 영양사는 하루 종일 음식을 유통하는 것이 중요하다는 데 동의합니다.
학교 환경에서 Snack Habits가 실시한 연구에 따르면 "(Estudio HABIMER) 6-12 세 어린이의 76 %가 매일 스낵을합니다.심지어 10 명 중 9 명은 일주일에 5 일을합니다. 유년기에있는이 습관의 부족은 작은 것에있는 유년기 비만의 위험을 함축 할지도 모른다.
간식은 시리얼을 섭취하고 전체 다이어트에 도움이되는 좋은 기회입니다. 소비를 권고하는 6 인분 적어도 하루에이 음식 군이 마드리드의 Complutense 대학의 약학 학부의 Beatriz Navia 교수와 "Bread Every Day"캠페인의 대변인이라고 말합니다.
일부를 만드는 것이 중요합니다. 어린 시절의 좋은 식습관 그들은 변화하기가 어려울 것이므로, 먹는 습관과 건강한 삶을 가르치기 위해이 연령대에서 최대의 교육 노력을하는 것이 가치가 있습니다.
아이들의 간식 기여
스낵 대략 기여해야한다. 일일 에너지의 15 % 작은 사람이 필요로하는 것 과일, 시리얼, 비스킷 및 유제품을 기본으로하여 레크리에이션에 필요한 에너지를 얻습니다.
- 과일 쉽게 흡수되는 단당류가 풍부하여 즉각적으로 에너지를 충전합니다. 또한 과일은 장의 적절한 기능을 조절하는 방어력과 섬유질을 증가시키는 비타민을 제공합니다.
- 탄수화물. 곡물, 비스킷 및 빵에서 발견되며, 저녁까지 좋은 에너지를 보장합니다.
- 유제품 우유, 요구르트 또는 치즈 한 잔은 성장에 필요한 단백질과 칼슘을 제공합니다.
간식을 만들지 않은 결과.
- 퇴학과 피로. 낮에는 어린이와 청소년의 에너지 소비가 매우 높기 때문에 점심과 저녁 시간은 매우 길어서 피로 증상을 보입니다.
- 대 절기. 또 다른 문제는 아이가 저녁 시간에 도착할 수 있다는 불안 때문에 간식은 장기간의 금식을 피하기 위해 음식을 분배하는 방법입니다.
- 불균형과 장애 비만이나 과체중, 과도한 콜레스테롤과 혈당과 같은 아이들의 신진 대사에서 아이들의 신진 대사.
Noelia de Santiago Monteserín
