아이들의 마음을 돌보는 방법

아이들의 마음은 가족이 가장 중요하게 생각해야하는 보물입니다. 우리 아들은 운동을하지 않으면 피자, 패스트리 또는 모든 종류의 간식을 먹습니다. 그는 우리 시대의 어린이들에게 비만이나 고혈압으로 고통을 당하게 될 것입니다. 제 시간에 멈추지 않으면 심장병이 성인기로 빠질 것입니다. 우리가 아이들의 마음을 돌보는 데는 다음 세 가지 요소 만 고려하면됩니다. 음식, 운동 및 휴식.

세계 심장의 날은 9 월 29 일에 축하됩니다., 세계 심장 연맹 (WHO)과 유네스코 (UNESCO)의 지원을 받아 세계 심장 연맹 (WHO)이 지정한 날, 그리고 연휴 후 우리가 착수 한 삶의 습관이 적절하다면 고려할 더 좋은 시간은 우리의 마음과 어린 마음의 집안의

심혈관 질환의 주요 원인

- 소아 비만. 심혈관 건강에 영향을 미치는 선진 사회의 위대한 악의 하나입니다. 뚱뚱한 아이들은 고혈압, 콜레스테롤, 혈당치, 당뇨병, 심장 근육이 두꺼워지는 위험이 높습니다.

- 담배. 담배에 존재하는 니코틴과 일산화탄소의 결합은 심장 박동을 유발하고 혈액 순환을 방해합니다. 그것은 또한 수동 흡연자로서 어린이의 마음에 영향을 미칩니다.

- 알콜. 적당량의 알코올 섭취는 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 허용 된 한도를 초과하거나 하루에 맥주 2 개 또는 와인 2 개가 넘으면 심장 시스템의 성능에 직접적인 영향을 미치는지 관찰 할 것입니다.

- 건강식을 먹지 마라. 불쌍한 영양은 또한 건강한 마음을 갖는 것에 비생산적입니다. 포화 지방에서 멀리 건강한 식사를 준비하는 것이 필요합니다.

- 운동하지 마라. 그것은 또한 어린이의 마음에 영향을 줄 수있는 위험 요인이됩니다.

- 스트레스 직장, 가족, 개인적인 상황으로 인해 하루 종일 우리가 가지고있는 스트레스와 요구 수준을 낮추십시오 ... 그것은 건강한 마음을 유지하고 행복 해지는 데 도움이됩니다.

어린이와 어른의 마음을 돌보는 법

소금과 설탕이 적다.

염분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 염분 섭취를 줄이는 것이 뇌졸중의 주요 원인 인 고혈압과 심장 마비의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 동맥이 탄력을 잃고 굳어 져서 심장이 고질적으로 정상적인 활동을 방해합니다.

다른 한편으로, 설탕의 과장 된 소비로 인체는 그것을 견딜 수 없게됩니다. 설탕은 지방으로 변형되어 비만의 주요 원인 중 하나입니다.

더 많은 식물성 지방

동물 기원 지방의 소비는 우리 몸의 지방 수준을 증가시킵니다. 포화 지방은 심장 질환에 기여하는 물질이며, 계란, 버터, 우유 및 모든 탈지유 유제품에서 찾을 수 있습니다.

올리브유 나 마가린과 같은 불포화 지방은 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.

파란 물고기를 먹어라.

아이들의 마음을 돌보는 데 적어도 일주일에 두 번 푸른 물고기를 먹는 것이 중요합니다. "푸른 생선은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 대사가되면 신체에 유익한 효과를 발휘합니다. 혈액 응고를 줄이고 혈압을 낮추며 콜레스테롤을 낮추어 유익한 효과를냅니다 심장뿐만 아니라 전체 순환계와 뇌에도 영향을 미친다 "고 스페인 사회 의학 협회장 인 호세 마누엘 크루즈 (José Manuel Cruz)는 전했다.

과일과 채소의 소비 증가

과일과 채소는 우리 마음의 선행을위한 연료로 작용하는 섬유, 비타민 및 항산화 물질을 제공합니다. 우리는 하루에 적어도 5 인분의 야채 나 과일을 섭취해야합니다. 어린 시절부터 과일과 채소를 먹고 콜레스테롤과 지방이 적은 풍부한 식단을 먹도록 아이들을 적응시키는 것이 중요합니다.

지방없는 고기

살코기는 지방 함량이 낮은 육류입니다. 등심, 콘트라, 안심, 송아지 고기와 소가 가장 뛰어납니다.

Noelia de Santiago Monteserín