30 분간의 운동으로 조기 사망률 감소

그 좌식 생활 사망 위험이 가장 높은 네 가지 요소 중 하나입니다. 세계 보건기구 (WHO) 일일 운동 부족으로 인해 연간 약 320 만명의 사망자가 발생한다고 추정합니다. 유럽 수준에서 유럽 심장 네트워크 (EHN) 는 가장 높은 집요원 비율을 기록한 국가를 순위로 삼았고 스페인은 18 년 동안 스페인 국가 중 42 %의 비 활동 인구로 4 위를 차지했습니다.

운동은 인생을 길게하고 삶의 질을 향상시킵니다.

과체중과 비만, 다이어트가 지금까지 선도적 인 역할을했다면, 케임브리지 대학이 최근 실시한 연구에 따르면 비만은 약 337,000 유럽에서 발생하는 920 만명의 사망, 특히 앉아있는 생활 방식은 사망자 수의 두 배인 676,000과 관련이 있습니다.

이 보고서는 임상 영양학 저널 12 년 동안 334,161 명의 유럽인 (남성과 여성)을 추적했으며 핵심 메시지를 보내려고합니다. 더 오래 살기 위해서는 앉아있는 생활 방식을 끝내야합니다. 90 ~ 10 칼로리를 태우고 하루 종일 걷는 데 20 분이 걸리고, 활동하지 않는 사람들의 그룹에서 조기 사망 위험이 16 ~ 30 % 감소합니다. 신체 활동은 많은 건강상의 이점을 가지며 일상 생활에 포함되어야합니다. 그러나 활동 시간이 약간 증가하고 매일 운동의 최소 30 분이 수행되면이 사망률이 감소 될뿐만 아니라 삶의 질도 향상됩니다.

인구의 40 %가 앉아있는 것으로 나타났습니다.

국민 건강 조사 (National Health Survey)에 따르면 과체중이 스페인에서 증가하고 있으며 성인의 53.68 %에 영향을주고 있습니다. 같은 조사에 따르면 스페인 인구의 40 %가 앉아있는 것으로 나타났습니다 (여성의 46.6 %, 남성의 35.9 %). 이들 중 약 16 %는 육체 활동을하지 않는다는 것을 인정하고, 20 %는 온건 한 행동 만한다고 말한다.

이 같은 행에서 우리는 18 세 이상의 스페인 사람 중 42 %가 신체 활동을하지 않겠다고 선언 한 WHO 데이터를 발견했습니다. 이 수치는 스웨덴 (6 %)이나 핀란드 (7 %)에서 얻은 수치와 비교했을 때 정말 높습니다. 포르투갈은 좌식 인구의 55 %, 불가리아의 58 %, 그리스, 그리고 좌식 성인의 67 %로 스페인보다 높게 위치합니다. 과학자들은 직장이나 가정에서 신체 활동을하지 않고 많은 시간을 보내고 있으면 신체가 더 빨리 노화된다는 사실을 보여주었습니다.

비만과의 싸움 :식이 요법과 운동

그러나 우리가 가진 비전은 무엇입니까? Nielsen 컨설팅의 "건강 및 복지"보고서에서 확인 된 바와 같이, 이상적인 체중에 처해 있다고 생각하는 미국인의 평균 수는 유럽 평균보다 11 포인트 낮은 28 %입니다. 우리는 이상적인 체중에서 멀리 떨어져있는 유럽인입니다.

그러나 우리 스페인 사람들은 매일 섭취하는 제품을 결정할 때 우리의 음식과 지방, 콜레스테롤, 칼로리 또는 소금 영향의 부재를 통해 자신을 돌보는 경향이 있음을 보여줍니다. 10 명의 스페인 사람 중 7 명은 식품의 건강에 유익한이 혜택을 중요하게 생각합니다. 그러나 이러한 경향에도 불구하고 10 명 중 2 명이이 유형의 제품에 더 많은 비용을 지불하지 않습니다.

마리나 베리오