어린이 스포츠의 열쇠
그 스포츠 혜택 그들은 각 사람의 필요와 능력에 적응하는 한 모든 연령대에있어 의심의 여지가 없습니다. ~ 있으라. 건강한 식단과 함께 활동적인 삶, 행복해야한다는 것이 중요합니다. 그것이 중요한 이유입니다. 아이들과 청소년들은 스포츠를 연습하며, 부모님은 스포츠와 많은 관계가 있습니다.
스페인 소아과 학회의 신체 활동 그룹 (Physical Activity Group)은 신체 활동이 "모든 사람의 신체적, 정신적 건강에 중대한 위험을 초래할 수있다"고 회상합니다. 따라서, 특히 젊은이들의 경우, 신체 운동의 정기적 인 연습 "그것은 비만, 심혈관 질환, 심리적 변화, 뼈 탈회 및 일부 암의 예방과 치료에 도움이된다."
그러나 신체 활동은 어린이와 청소년의 책임 일뿐 아니라 부모님이해야 할 일이 많습니다. 따라서 스페인 소아과 협회의이 그룹은 잊지 말아야 할 몇 가지 열쇠가있는 아동 및 청소년의 신체 활동에 관한 부모를위한 십계를 개발했습니다.
자녀의 스포츠에 관한 부모를위한 십계명
1. 권장 사항 : 얼마나 많은 스포츠를해야합니까? 이 십계 기록의 첫 번째 열쇠는 우리에게 온건 한 신체 활동 또는 활발하지 않은 하루에 최소 60 분 동안 여러 세션으로 나눌 수 있습니다. 스포츠는 주로 에어로빅이어야하며 근육과 뼈 강화를 위해 일주일에 세 번씩 활발한 활동이 산재 해 있어야합니다.
2. 좌식 생활 방식 없음 : 이 요점은 핵심입니다. 모든 유형의 일상 활동이 정착 옵션보다 낫습니다. 따라서 이러한 소아과 의사는 걷거나 자전거를 사용하거나 계단을 오르거나 아이들이 텔레비전을 보거나 전자 기기를 가지고 노는 시간을 제한하는 것이 좋습니다.
3. 재미있는 게임 : 가장 좋은 것은 어린이와 청소년들이 재미있게 놀면서 스포츠를 연습하는 것입니다. 경쟁을 격려하지 말고 동반자 관계 : 그룹 활동은 재미 있고 실용적입니다.
4. 보안 : 물론 신체 운동을 할 때 안전을 명심하십시오. 환경 (예 : 놀이터)이 적절하고 위험하지 않은지 확인하고 자녀가 각 스포츠의 안전 규칙 (예 : 자전거가 달린 헬멧)을 존중하도록하십시오.
5. 모든 건강 상태 : 신체 활동은 그것을 실행하는 사람의 어떤 상황에도 적용될 수 있으며, 사실 거의 모든 경우에 유익합니다. 이 소아과 의사들은 만성 질환과 장애가있는 어린이의 건강 상태와 진화를 전반적으로 개선한다는 것을 기억합니다. 따라서 자녀가 질병을 앓고 있고 스포츠를하도록 두려워하지 마십시오.
6. 습관 : 사실, 때때로 우리는 나가서 스포츠를하기에는 너무 게으르고 (특히 매우 추우거나 매우 뜨겁다면). 그러나 신체 운동은 유년기부터 건강한 습관이어야하며 부모는 이것과 많은 관련이 있습니다. 우리가 스포츠를 습관으로 삼는다면, 시간을두고 쉽게 지키고, 연습 할 수 없을 때에도 놓치기 쉽습니다.
7. 우선 순위 활동: 스포츠는 어린이의 하루 하루 중요한 활동입니다. 따라서 자녀의 일상적인 활동에 그것을 포함 시키십시오. 또한 자녀의 건강에 투자하는 과외 활동과 마찬가지로.
예를 들면 다음과 같습니다. 자녀에게 모범을 보이게하는 것이 중요합니다. 자녀가 활동하기를 원하면 육체 운동을하고 가족 활동 (예 : 달리기 또는 견학)을 계획하십시오.
9. 수화 : 물론, 당신의 건강을 돌봐. 특히 활동이 심하고 대기가 뜨겁다면 아이가 액체를 마셔야합니다.
10. 음식 : 다양하고 균형 잡힌 식사는 꼭 가족의 일일 식단이어야하며 꼭두각시 인 아이들의 식단이어야합니다. 그것은 건강한 삶의 발전이 기반이되는 근본적인 기둥입니다.
안젤라 R. 보나 체라
