건강에 좋은 어린이를위한 음료?
아이들은 노인처럼, 그들은 수화 할 필요가있다.그러나 귀하의 경우 성장의 시간에 있기 때문에 그것은 더욱 중요합니다. 있다 군중의 음료 단맛과 매일 복용해서는 안되는 과자류로서 : 예외적 인 순간에만. 아이들의 식생활에서 가장 건강에 좋은 음료는 무엇인지 알고 있습니까?
어린이를위한 물 : 수화의 혜택
그 물이 최고의 음료입니다. 삶의 모든 단계에있는 것. 그것은 에너지 나 비타민을 공급하지는 않지만 모든 사람, 특히 아이들에게 필수적이고 필수적인 음료입니다.
우리는 휴식과 휴식, 스포츠를 할 때, 뜨거울 때, 갈증을 앓을 때 등 물을 마시거나 내릴 수 있습니다. 또한 감기, 질병 또는 열이있는 경우 자녀가 물을 마시는 것이 중요합니다.
아기의 경우 어머니는 물을주는 것을 두려워하며 진실은 우유만으로 먹이를 먹는 기간에는 그것을 줄 필요가 없습니다. 우유가 충분하기 때문에. 물론, 소아과 의사는 모유 (충분한 물을 가지고 있음)와 유아를 위해 준비한 모유를 구별합니다 (그들은 가지고 있지만, 더울 경우 더 많이주는 것이 편리 할 수 있습니다). 아기가 다른 음식을 먹기 시작하면 물을 조금씩 마셔야합니다 : 병 대신 컵을 조금씩 마 십니다.
다른 음료수는 어린이에게 안전한가요?
- 천연 주스: 천연 주스는 과일과 채소를 짜거나 액화 할 때 가정에서하는 일입니다. 그들은 잃어버린 섬유질을 제외하고는 거의 모든 영양소와 과일의 비타민을 제공합니다. 그들은 술을 마시기에 아주 좋은 선택이지만 소량 인 것이 더 좋습니다 : e그들이 펄프와 스킨으로 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질 먹기.
- 소프트 드링크 : 요즘에는 많은 종류의 청량 음료가 있습니다. 확실히 당신은 다른 유형 및 풍미를 가진 상표의 다스를 생각 나게하십시오. 본질적으로, 그것들은 모두 동일합니다 : 물 성분과 맛을내는 인공 성분, 설탕과 가스 (때로는). 이러한 음료 그들은 다이어트에 권장되지 않습니다., 특히 달콤한 것들.
- 패키지 주스 : 복숭아, 파인애플, 포도 주스 ... 물과 과일 농축액으로 만든이 제품들도 다양합니다. 모든 가정에서 매우 일반적이지만 부모는 아이들에게 먹이를주는 것이 좋다고 생각하지만, 우리가 기억해야 할 이러한 주스에 관해서는 몇 가지 사항이 있습니다.
- 소아과 1 차 의료 소아과 협회 (Primary Care Pediatrics Association of Pediatrics Association)의 소아과 의사는 이러한 제품 그들은 많은 설탕을 포함하고있다.: 설탕을 첨가하지 않았다고 말하는 사람들. 즉, 아이들이 충치가 발생하여 과체중을 일으킬 위험이 증가하는 제품이라는 의미입니다.
- 주스는 물과 과일 농축 물로 만들어 졌음에도 불구하고, 그들은 과일을 대신하지 않는다. 자녀가 가지고 가야 할 것들 : 그들은 대부분의 비타민과 섬유질이 빠져 있습니다.
- 설탕을 상당량 함유하고 있기 때문에 주스를 마신 후 아이들에게 흔합니다. 식욕을 잃고, 이는 자녀가 성장하는데 더 필요한 다른 음식을 덜 섭취 할 위험이 높아집니다.
- 때로는 고통을 겪은 아이들의 경우가 있습니다 복부와 설사에 불편 함 주스 후에. 이것은 그들이 함유하고있는 설탕이나 감미료의 일부 때문입니다.
- 준비된 주스의 일일 소비량은 발병 위험 증가와 관련이있는 것 같습니다. 제 2 형 당뇨병. 이것은 수년에 걸쳐 일어나는 일이지만, 그것을 고려하는 것이 중요합니다.
- 어떤 사람들은 그들은 우유를 포함하고 있지만, 그것은 아주 적은 양입니다 (10 %) "동료들은 300 팩짜리 우유 33 밀리리터의 작은 이점이 그들이 운반하는 많은 양의 설탕을 보충하지 않는다는 것을 알아야한다"고 경고했다.
본질적으로, 그것을 시도하십시오. 물은 아이의 식생활에서 중요한 음료입니다. 이것은 당신이 다른 종류의 제품을 복용 할 수 없다는 것을 의미하는 것이 아니라, 덜 자주 복용하는 것이 더 낫기 때문에 당신이 강하고 건강하고 행복하게 성장할 수 있습니다.
안젤라 R. 보나 체라
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