고혈압을위한 팁
고혈압은 무증상 질환이지만 치료하지 않으면 심근 경색, 뇌출혈 또는 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고혈압이나 고혈압은 대개 성인에게 나타나며, 심혈관 질환 위험이 있으므로 예방의 주요 척도로 건강 습관을 습득하는 것이 중요합니다.
이러한 건강한 습관을 얻으려면 세 가지 필수 요구 사항이 필요합니다.
- 적절한 체중 유지
- 소금 섭취를 남용하지 마라.
- 정기적 인 운동
나는 고혈압이야, 내가 뭘해야하니?
혈압은 140/90 이하로 안정되어야합니다. 약물 치료는 고혈압 치료의 일부일 뿐이지 만 환자가 자신의 질병을인지하고 건강한 생활 습관을 얻는 것이 중요합니다. 다음으로 마드리드의 La Milagrosa 병원 응급 서비스 담당 내선자이자 코디네이터 인 Ismael Said 박사는 실용적인 조언을 제공합니다.
1. 체중 감소 : 일반적으로 고혈압은 과체중과 관련이 있습니다.
2. 소금 소비 감소 1 일 3 그램 이하 및 미리 조리되거나 통조림 된 제품.
3. 신체 운동을하십시오.30 분에서 45 분 사이에 주당 최소 3 회 이상 적당히 수영하거나 자전거 타기를하는 것이 좋습니다.
4. 커피 소비를 줄이고 제거 할 수 있다면.
5. 칼륨이 풍부한 음식을 먹는다.콩과 식물, 과일과 채소로.
6. 담배를 피우지 마라 : 담배고혈압과 함께 동맥을 더 손상시킵니다.
7. 일주일에 며칠간 긴장감을 측정하십시오.동시에, 그리고 편안한 상황에서. 평소 수치에 중대한 변화가 있거나 1 ~ 2 일 동안 반복되는 경우 심층 평가를 위해 의사에게 진찰을받는 것이 좋습니다.
이스마엘 박사 선별 검사. La Milagrosa 병원의 내과 서비스
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