매일 아침의 과학적 이유

아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그러나 지중해 식단에서, 그리고 그것은 잊혀진 위대한 분입니다. 점점 더 많은 사람들, 특히 10 대들은 집을 떠나기 전에 아침을 먹지 않습니다. 당신도 그들 중 하나입니까? 함께하기 영양의 날, 우리는 과학적 이유를 설명합니다 매일 아침 식사를해야합니다.

"첫번째 식사가 되려면 하루 중 나머지 시간 동안 몸을 움직이십시오." Amerian 소아과 아카데미의 William Cochran은 아침 식사의 중요성을 설명합니다. "그날의 가장 중요한 식사입니다."그러나 청소년의 약 30 %는 아침에 완전히 그것을 버립니다.

왜 그들은 아침을 먹고 싶어하지 않니?

이 미국 단체에 따르면, 대부분의 청소년들이 그들의 공부와 숙제 때문에 바쁘기 때문에 너무 늦은 시간에 잠자리에 들고, 다음날 아침 잠에서 깨어나는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 옷 입기, 치아 칫솔질, 연수회에 가기 위해 시간에 맞추어 일어납니다.

이 방법으로, 아침 식사가 부족하면 충분한 수면을 취하지 못하게됩니다.아이들은 나이가 들면서 나중에 잠을 잘 수 있으며, 이런 일이 생기면 "가장 많이 먹는 사람은 시리얼 한 그릇을 먹기 위해 15 분 정도 더 자고 싶어한다"고 말하면서, 종종 소아 청소년에게 " 그들은 너무 피곤하거나 너무 많은 원인 메스꺼움으로 먹는다. " 시험에 대한 염려가 추가되어 많은 사람들이 식욕을 잃게됩니다.

뿐만 아니라 다른 가설도 고려되고 있습니다. 체중 증가를 조절하는 방법으로 아침 식사를하지 않는다., 사실, 이것은 완전히 비생산적인 것입니다.

매일 아침 식사를하는 이유

더 많은 기회가 있습니다. 아침 식사 원인 체중 증가 건너 뛰기 이 전문가들은 설명했듯이, 매일 아침 식사를하는 청소년은 아침 식사를하지 않거나 간혹 먹는 사람들보다 체질량 지수가 낮습니다.

또한 전문가들은 음식 과잉을 예측하기위한 가장 중요한 요소는 식량 부족이라고 알려져있다. "많은 사람들이 아침과 점심을 건너 뛰지 만 집에 돌아오고 그들은 먹는 것을 멈추지 않는다."결국 더 많은 지방을 만들어 포화 지방을 더 많이 섭취하게됩니다.

한편, 아침 식사는 학교 공연에 유익합니다. 몇몇 연구에 따르면, 아침 식사를하는 사람들은 더 나은 성적을 보입니다. "학교에서 더 잘하고 집중력과 에너지가 더 좋습니다."

일반적으로, 아침 식사를 먹는 사람들 "은 전반적으로 건강이 좋고, 이는 아침 식사와 일반적으로 관련이있는 음식의 유형에 기인 할 수 있습니다. "이것은 아침 식사가 덜 쉬운 음식을 덜 먹기에 가장 좋은시기이기 때문에 섬유 곡물과 빵의 형태로.

아침 식사 또한 가장 좋은 시간입니다. 칼슘과 비타민 D 섭취25 세가 될 때까지 계속 뼈를 강화시켜 주며, 그들을 잘 돌보는 것이 매우 중요합니다. 아침 시리얼, 우유 및 요구르트는 이러한 영양분을 제공하는 첫 번째 식사를위한 훌륭한 선택입니다.

따라서 의심의 여지가 없습니다. 바쁘다해도 아침 식사를 먹어야합니다.. 이상적인 것은 조용히 앉아서 좋은 아침 식사를하는 시간을 갖는 것입니다. 그러나 불가능할 경우 (그리고 때로는 그럴 것임을 압니다), 항상 좋은 선택이 있습니다. 아무런 변명의 여지가 없습니다!

시리얼 바, 과일 조각, 요구르트 또는 스무디 그들은 학교 나 학원으로가는 도중에 차나 버스에서 가져 가서 가져갈 수 있습니다. 이상적인 선택은 아니지만 무엇이든하지 않고 학교에 도착하는 것보다 훨씬 낫습니다.

안젤라 R. 보나 체라