수유기의 모성 영양
좋은 모유 수유는 임신 중에 이미 준비되어야합니다. 임신 기간에 잘 통제 된 어머니는 약 2 ~ 4kg의 지방 보호 구역을 만들고 있습니다. 이러한 매장량은 모유 생산을위한 보충 에너지 수요를 부분적으로 충족시키는 역할을합니다.
좋은 일을 위해서 수유 중 모유 수유 우리는 이러한 예비를 가지고 모유 수유의 첫 3 개월 동안 하루에 2 백에서 3 백 킬로 칼로리를 공급 받았다고 계산할 수 있습니다. 나머지는 먹이로 제공해야합니다.
모유 수유의 성공
몇 가지 예외를 제외하고 모든 어머니는 모유 수유를 할 수 있습니다. 모유 수유의 성공 여부는 몇 가지 요인에 달려 있습니다.
- 모유 수유가 가능하다는 엄마의 소망과 확신.
- 분비를 자극하는 아기의 흡입.
- 아기에게 먹일 충분한 양과 질의 우유를 생산할 수있는 어머니의 수유.
최근 수유기에 대한 관심은 다른 수식과 관련하여 이런 종류의 수유의 우수성을 입증하는 과학적 발견에 의해 크게 증가하고 있습니다.
그러나 인공 우유가 더 완벽 해지고 불가능할 때 모유 수유의 좋은 원천임을 지적하는 것이 적절합니다.
모유 수유 중 여성의 영양 요구
모유 수유 기간에는 수유부의 영양 요구량이 임신부의 영양 요구량보다 높습니다. 1 리터의 우유를 만드는 것은 어머니에게 7 백 킬로 칼로리의 추가 비용과 모유 생산에 개입하는 영양소 (비타민, 칼슘, 인 및 물)에 대한 필요성 증가를 고려해야한다는 것을 명심해야합니다.
어머니의 영양 요구는 영양 상태와 분비되는 우유 양에 따라 달라질 것입니다. 어쨌든 우리는 에너지, 영양 및 물 수요가 임산부의 요구량보다 높다는 것을 기억해야하며 과체중 또는 비만의 경우에는 저 칼로리 식단을 시작하는 가장 적절한시기가 아닐 것입니다.
간호 어머니를위한 규정 식 권고
- 물 또는 액체의 일일 섭취량 우유, 국물, 주입 또는 비 설탕 주스 등으로 2 리터 이상이어야합니다.
- 우유 또는 유제품의 일일 섭취량 1 리터 이상이어야한다. 우유 한 잔은 두 개의 요구르트 또는 신선한 치즈 75g 또는 경화 치즈 40g 또는 두 커스터드 또는 두 커스터드와 동일합니다.
- 우유의 맛을 "s아 먹을"수있는 음식 섭취를 피하십시오. 그들이 할 수있는 것처럼 : 콜리 플라워, 양배추, 아티 초크, 무, 아스파라거스, 게임 고기와 마늘, 양파와 생 후추.
- 알코올성 음료, 각성제 또는 달게한다.
- 너무 매운 음식이나 너무 많은 음식을 피하십시오. 임신과 동일한 원칙이 계속 유효합니다. "두 가지를 먹을 필요가 없습니다."
Pedro J. Toranzos Carazo. 약사 및 영양사
