당신이 무게를 잃고 싶다면 10 실수

여름이오고, 그걸로, 초과 ... 아니면 그냥 반대. 휴일 동안 뚱뚱해지는 사람들의 비율이되는 것을 피하기 위해 최선의 방법이 아닌 특정 조치를 취하는 사람들이 있습니다 체중 감량이나 체중 감량. 우리는 당신에게 당신이 무게를 잃고 싶을 때 가장 흔한 실수.

영양 그것은 더 많은 잘못된 신화가있는 분야 중 하나이며, 많은 예방 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다 : 첫 번째와 가장 중요한, 영양사 전문가의 안내없이식이 요법을 시작하지 마십시오. 우리는 당신의 건강에 대해 이야기하고 있습니다. 예를 들어 한 사람의식이 요법은 다른 사람에게 제공되는 것이 아니라 때때로 보일 수도 있습니다.

다이어트가 완전히 개인적이지만, 모든 사람들을 도울 수있는 팁 : 당신은 건강한 생활 습관 신체 활동과 균형 잡힌식이 요법으로 모든 것이 있습니다 (물론 알레르기가있는 음식은 제외). 정말로 체중 감량을 원한다면 소비자와 사용자 조직을 떠올리게하는 이러한 실수를 저 지르지 않는 것이 좋습니다.

체중을 줄이려고 할 때 큰 실수

식사를 건너 뜁니다. 그것은 위에서 언급 한 위대한 신화 중 하나 인 주요 실수입니다. 그것은 무게를 잃는 것이 먹는 것을 멈추는 것이 더 좋을 것이라고 생각하지만, 그렇게되지는 않습니다. 우리의 지중해 식단에 따른 이상적인 점은 아침, 점심, 저녁과 두 가지 스낵 (오전 중순과 오후 한시간)이 하루 5 식입니다.

조금 먹어. 이전과 같은 "논리"를 기반으로 한 오류입니다. OCU에서 설명했듯이 신체가 과도한 기간에 적응하여 체중 감량이 점점 어려워지기 때문에과 칼로리가 낮은과 칼로리가 부족한식이 요법은 해로울 수 있습니다. 즉, 칼로리 섭취량이 조금 증가하면 체중이 더 쉽게 회복됩니다.

특정 음식을 비난하십시오. 아닙니다. 체중을 줄이는 쪄 음식과 음식은 없으며, 이것은 우리가 영원히 우리의 마음에서 추방해야한다는 생각입니다. 체중은 복용하는 일반적인 식단 유형에 따라 결정됩니다.

탄수화물 제거. 탄수화물은 식단에 필수적입니다. 복용을 중단하면 피부가 얇아지는 것은 사실이지만, 신체와 뇌를 1 차 에너지 원없이 포도 나무에 남겨 두는 것은 매우 위험 할 수있는 아세톤의 출현을 유발합니다.

높은 칼로리 밀도의 음식. 이런 종류의 음식은 에너지 바입니다. 우리가 태운만큼의 칼로리를 섭취하면 힘이 회복된다면 운동에 아무런 소용이 없습니다.

항상 "다이어트"를하십시오. 그들이 설명하는 바에 따르면, 다이어트 포기의 주요 원인 중 하나는 단조 로움으로 전문가에게 갈 필요성이 다시 강조됩니다.

음주 알콜 음료는 탄수화물이나 단백질보다 더 많은 칼로리가 있기 때문에 모든 알콜 음료가 뚱뚱해집니다. 그래서 그들은 매우 특정한 순간을 위해 있어야합니다.

이상적인 무게를 잘못 결정하십시오. 현실적인 목표를 세워야합니다. 40 세가되면 몸이 18 세 때와 같은 몸무게와 무게를지면 안됩니다.

규정 식 환약을 사용하십시오. 이것은 심각한 부작용이 있으므로 담당 의사 나 등록 된 영양사가 말한 경우에만 그렇게해야합니다.

기적의 다이어트. 우리가 힘들이지 않고 기록적인 시간에 체중 감량을 할 수있는 방법이 없으므로 기적의 다이어트와 슬리밍 제품을 그대로두고 건강한 라이프 스타일을 따라갈 준비를하십시오.

체중 감량에 도움이되는 속임수

이전 목록에 너무 많은 "아니오"가 표시되면 체중 감량이 불가능하지만 멀리있는 것처럼 보일 수 있습니다. 우리가 소비하는 칼로리가 우리가 소비하는 것보다 낮을 때 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 현실적인 습관 변화를 수행해야합니다. 이 다섯 가지 팁이 도움이 될 것입니다.

모든 걸 해봐, 음식을 제거하지 말고 복용하는 양을 제한하십시오.

- 오세요. 라이터 지방이 적을 때 : 튀김이나 조림 대신 구운 음식이나 찐 음식을 선택하십시오.

- 그들이받을만한 무게를 준다. 과일과 채소: 하루에 다섯 조각을 기억하십시오.

- ~에 대한 무명 음식 또는 지방질이나 설탕이 적은 버전을 선택해야하지만 항상 라벨을 먼저 읽으십시오.

- 운동 적극적인 삶을 살고 있습니다.

안젤라 R. 보나 체라