뜨거운 때 자고위한 팁
좋아. 여름에는 많은 좋은 것들이 있습니다 : 휴가, 수영장, 해변 ... 그러나 다른 일부는 그렇게하지 않습니다 : 열이 때때로 우리가 잠들지 못하게합니다. 그런 다음 문제가 발생합니다. 밤에 잘 지내지 않으면 하루 동안 우리는 피곤할 것입니다. 우리는 자유 시간을 즐기지 않을 것입니다. (우리가 가지고 있다면). 그러므로, 우리는 당신에게 뜨거운 때 몇 가지 조언을 제공합니다.
우리는 중요하지 않은 것을 말하고있는 것이 아닙니다. 수면은 성인과 어린이 모두에게 중요합니다. 열악한 수면을 취하면 집중력이 떨어지거나 성능이 저하 될뿐만 아니라 기분이 바뀌는 등 나쁜 기분을 겪을 수 있습니다. 또한 수면은 체중 감량에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
많이있다. 취침하려고 할 때 식히는 "수제"트릭 전문가가 밤새 건강, 경제 및 환경 보호의 이유로 어플 라이언 스를 갖지 말 것을 권유하면서 우리가 에어컨을 가지고 있지 않을 때 우리의 수면을 촉진하거나 ... 심지어 그것을 가지고 있습니다.
야간 열에 대항하는 트릭
어두운 침실. 첫 번째 고려 사항 중 하나는 열이 들어가기 때문에 낮에는 침실에 빛이 들어오지 않는다는 것입니다. 이 방법으로, 매일 아침, 방을 들고 일어나서 환기를 한 후, 맹인을 닫고 그 공간을 그림자로 유지하는 것이 가장 좋습니다.
2. 적절한 저녁. 무거운 저녁 식사는 여름이나 겨울에 상관없이 밤에 잘 자고 싶다면 할 수있는 마지막 일입니다. 따라서 뚱뚱하고 너무 풍만한 식사는 피하고 샐러드, 과일, 채소를 선택하십시오. 또한, 또 다른 팁은 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전에 시간을 허비하게하는 것입니다.
3.- 팬과 얼음. 매우 뜨거울 때 팬은 뜨거운 공기 만 움직이며 그 효과는 완전히 상쾌하지 않습니다. 해결책은 냉동실에 있습니다. 용기에 얼음 조각을 채 웁니다. 이제, 이동 된 공기가 용기를 통과하여 냉각되도록 팬을 용기쪽으로 향하게하십시오.
4. - 개방적인 이점. 여전히 뜨겁지 만 밤에는 기온이 내려갑니다. 특히 새벽. 이점을 열어두고 현재가 있다는 것을 촉진하면 차례로 잠을 자게됩니다.
샤워. 수면 바로 전에 샤워를하고 미온적으로 만드십시오. 차가운 물을 주면 유기체를 다시 활성화하고 에너지 소비를 늘려 짧은 시간 안에 다시 더 따뜻하게 느낄 것입니다.
6.- 잠옷. 가벼운면으로 만든 잠옷. 또한 잠자기 전에 옷을 촉촉하게하는 사람들도 있습니다. 물론, 물을 흡수하기 위해 침대에 수건을 두는 경우.
7. 신선한 시트. 목화 또는 실크는 여름 동안 침대를위한 최고의 재료입니다. 가벼운 색상을 사용하는 것이 좋으며, 트릭이라면 낮에는 시원한 실내 또는 냉장고 안의 가방 안에 보관 해 두는 것이 좋습니다. 잠자리에들 때 바로 잡아라. 그러면 훨씬 더 새벽 침대를 보게 될 것이다.
8. 솔레 다드. 다른 팁은 당신이 할 수 있다면 혼자자는 것입니다. 왜냐하면 다른 사람이 당신 몸을 통해 방출하는 열을 피하기 때문입니다.
안젤라 R. 보나 체라