스포츠에 관한 10 가지 거짓 신화

반복적으로 보건 전문가에게 조언합니다. 인생의 첫 번째 시대부터 스포츠를해라.. 신체 활동의 이점은 우리의 건강을 위해 매우 많지만 그럼에도 불구하고 운동은 종종 거짓 신화의 대상이됩니다. 사실이 아니거나 심지어 발명 된 위험이 아니라는 것을 말하는 잘못된 생각.

우리 시대에는 많은 경우가 있습니다. 우리는 모든 것을 말하는 거짓 신화를 발견합니다. 영양, 임신 등 그것은 우리의 책임이다. 거리에서 우리에게 말할 수있는 모든 것을 믿지 말고 의심이 생길 때 전문가에게 항상상의하십시오. 그들은 우리에게 말한 것이 사실인지 또는 과학적 근거가없는 발명인지 여부를 실제로 말해 줄 수있는 사람들입니다.

우리는이 기사에서 해체했다. 1스포츠에 관한 거짓 신화 0 개, 그 중 일부는 심지어 많은 사람들이 믿는다면 위험 할 수도 있습니다. 이것들은 신체 운동에 관한 가장 널리 퍼진 거짓 신념이며, 더 이상 알고 있습니까?

육체 운동에 대한 잘못된 믿음 10 개

1. 땀을 많이 흘릴수록 체중을 더 많이 잃게됩니다. 가장 잘 알려져 있고 실제로 가장 위험한 신화 중 하나입니다. 왜냐하면 어떤 사람들은 더 많은 땀을 흘리기 위해 너무나 따뜻하거나 심지어 가장 뜨거운 시간에 뛰게하기 때문입니다. 그러나, 그것은 완전히 거짓입니다 : 당신이 땀을 흘리면, 칼로리가 아니라 물을 잃어 버리게되므로, 당신은 탈수가되고, 수분을 마시 자마자 몸무게가 줄어들 것입니다.

2. 운동하기 가장 좋은 시간입니다. 분명히 누군가 다른 사람에게 운동의 특정 시간을 권유하는 것을 들어 본 적이 있습니다. 이것은 틀립니다. 언제든지 상식을 다하는 한 스포츠에 좋습니다.전문가들은 아침에 외출 할 때 공복 상태에서하지 말 것을 기억합니다. 스포츠가 오후에 결정된다면, 소화가 완료되면 더 잘하고, 밤에 있다면 활성화 할 것이므로 잠자리에 들기 전에 옳지 않습니다. 그러면 잠들기가 어려울 것입니다. 그러므로 하루 중 한 번에 다른 지방보다 더 많은 지방이 태워진다는 것은 또한 거짓입니다.

3. 복근, 웅크 리기. abdominals로 당신은 내장을 제거하지 않으며, 허벅지 또는 엉덩이의 두께를 쪼그리고 앉지 마십시오. 당신이하고있는이 종류의 운동으로 근육량 증가 : 정기적으로 운동을하고 균형 잡힌 식단을 따를 때 지방은 몸 전체로 환원됩니다. 웅크 리기에, 그 (것)들을하는 것이 엉덩이를 증가시키지 않을 것이라는 점을 기억하는 것이 중요하다, 또 다른 틀린 신화는 아주 대폭적이다.

4. 걷기는 스포츠를하지 않는다.. 다시 거짓. 워킹은 스포츠로서의 역할을 수행하며 실제로 오늘날 가장 널리 퍼져있는 건강 권장 사항 중 하나입니다. 하루에 약 30 분, 심장 저항을 증가시키는 데 도움이됩니다. 그리고 이번에는 예, 운동으로 칼로리를 태 웁니다 (사실 모든 경우).

끈은 좋다. 운동 후 하루가 지나면 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. 이전 가열 또는 후속 스트레칭 스포츠에; 당신이 익숙했던 것보다 더 많은 운동을했기 때문에 그들이 나타날 수도 있습니다.

6.- 신발 끈은 물과 설탕으로 사라집니다. 우리가 말했듯이, 보통 신발 끈은 나쁜 뻗기와 관련이 있습니다. 그래서 이것은 사라질 공식입니다. 가벼운 뻗기 강렬한 운동을 한 후에 가벼운 신체 활동을 연습 할 수 있습니다 (몇 킬로미터 뛰고 난 후 산책하기).

모든 스포츠가 좋다. 예, 아니오. 어떤 스포츠도 나쁘지는 않지만 다른 스포츠보다 권장 스포츠가 더 많다는 것은 사실입니다. 특히 특정 연령에 이르거나 특정 병리가있는 경우 특히 그렇습니다. 스포츠를 선택하려면 나이를 고려하는 것이 가장 좋습니다. 부상을 당했을 때, 운동을 오래 전부터하지 않은지 ... 아이들의 경우에는 다릅니다 : 장애가있는 경우 의사의 제한이 적용됩니다. 일부 질병

8. 스트레칭은 항상 좋다.. 코르도바 대학 (UCO)의 전문가를 명확히하기 위해, 당신은 올바른 시간과 올바른 방향으로 스트레칭해야합니다.왜냐하면 심하게 행하면 부정적인 결과를 낳을 수 있기 때문입니다. 이런 식으로 그들은 추운 곳에서 스트레칭을하지 말고 강요하거나 통증을 느끼지 않게하며 편안한 호흡을 유지하고 근육이 아프다는 것을 피하십시오.

스포츠는 연구에서 혼란 스럽다. 많은 경우에 우리는 아이들이 스포츠를하는 것이 얼마나 좋은지에 대한 전문가의 권고를 되풀이했습니다. UCO로부터 그들은 스포츠는 "사람의 완전한 교육에 기여합니다. 분명히 드러나는 물리학뿐만 아니라 가치와 기술을 제공하거나 강화할 수 있습니다. "따라서 스포츠는 정신을 산란시키지 않습니다.

10. 스포츠는 당신이 원하는 무엇이든 먹을 수있게합니다. 이것은 틀립니다 : 스포츠를하면 "보통"보다 기름기가 많은 음식을 먹는 "허가"가 주어지지 않습니다. 코도 반 대학 (Cordovan University)의 전문가가 설명하기를 "건강한 방법으로 실천되는 스포츠는 균형 잡힌 식단으로 뒷받침되어야합니다. 적절한 휴식을 취하고 건강한 삶을 살도록하십시오. 더 많은 운동이 이루어지면 더 많은 에너지가 필요하고 하루에 더 많은 칼로리가 소모되지만, 법안보다 더 많이 먹는다면 체중 감량뿐만 아니라 이길 수 있습니다. "

안젤라 R. 보나 체라