죄책감 : 죄책감을 느끼면 어떻게해야합니까?

그 죄책감은 부정적인 느낌이다. 우리가 잘못된 일을 할 때 나타나는 것은 우리가 일으킬 수있는 피해를 알 수있게 도와주고 우리는 그것을 해결하기 위해 무엇인가 할 수 있습니다. 죄책감은 불쾌한 감정이지만 사회적인 장치와 환경에 적응하는 데 필요합니다.

그러나 때로는 죄책감이 우리를 압박한다., 우리는 느낄지도 모른다. 유죄의 이유없이. 이 경우, 잘못 그것은 기능을 수행하는 것을 멈추고, 건강을 멈추게하고 우리를 투옥하고 조건을 채우는 채찍에서 유해한 것으로 변합니다.

죄책감을 관리하는 열쇠

1. 그 죄책감 그것은 다른 한편의 자리에 공감하고 우리의 도덕적 양심을 발전시키는 우리의 능력의 결과로 발생합니다.

2. 죄책감에서 벗어나기 현실적인 판단을 내리고 우리가 중심적인 위치를 차지하지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 피해를 피할 수 없으며, 모든 사람을 기쁘게 할 수 없으며, 심지어는 그 기쁨을 필요로하지도 않습니다.

죄책감

죄책감은 우리가 어떤 도덕적 규범을 넘어 다른 사람들에게 해를 끼쳤다 고 믿을 때 나타나는 부정적인 느낌입니다. 결함은 다음과 연결됩니다.

1. 공감 또는 우리가 그들의 불편 함을 이해할 수 있기 때문에 다른 사람들의 자리에 자신을 두는 능력.

2. 도덕적 양심의 발전, 그것은 어린 시절에 일어납니다. 도덕적 발달은 선한 것과 그렇지 않은 것을 이해하게합니다. 그리고 이러한 구분으로 우리는 우리의 행동에 책임이 있습니다.

결함의 기능

죄책감은 적응 기능을 수행합니다. 즉, 악의를 치료하기 위해 저지른 악의를 우리에게 알리는 것입니다. 이 방법으로 상호 작용을 선호하는 사회적 장치로 작동합니다. 그러나 죄책감은 적응력을 잃고 해를 끼칠 수 있습니다. 이 경우 감정을 조절하는 대상이되는 대신 감정이 조절되어 불편 함을 유발합니다.

죄책감은 어때?

1 적응적이고 건강한 죄책감. 실제 피해가 발생할 때 나타나는 느낌. 그것의 유용성은 규칙과 다른 사람들을 존중하는 데 도움이된다는 사실에 있습니다. 죄책감이 드러나면 용서를 구하고 피해를 해결하는 등의 목적을 가진 적응 행동과 반응합니다.

2. 불합리한 죄책감. 그것은 죄책감이 실제적인 이유없이 나타나면 발생합니다. 실제가 아닌 상해는 오판됩니다. 이 경우 죄책감은 해결책을 야기하지 않으며 그것을 해결하지 못하면 지배적이며 파괴적이 될 수 있습니다.

3. 죄책감이 없다. 그것은 당신이 아직도 손실을 저지른 경우에 발생하며, 그렇게 가치가 없습니다.

죄의식

1. 캐주얼 액션 또는하지 않습니다. 죄책감은 행동이 수행되거나 계획되어 있는지 여부에 따라 시작됩니다.

2. 주제별 행동의 부정적인 해석. 마음은 행동에 대한 생각을 정교하게 만들고 부정적인 평가를 생성합니다. 그 행동은 비난받을 만하고 어떤 악의를 일으키는 것으로 간주됩니다.

3. 불편 감정의 전개. 우리는 그 행동의 결과에 대해 책임이 있다고 생각합니다.

죄의식의 결과

강도와 상황 모두에서 죄책감이 과도 할 때, 죄책감을 느끼는 사람들에게는 중대한 결과가 있습니다.

- 심각하고 지속적인 감정 불편그것은 지속성과 사고와 양심을 방해 할 수있는 능력이 특징입니다.

- 경멸감 자기쪽으로

- 자기 평가 절하 그 결과 때로는 자부심이 낮습니다.

- 그것은 보통 스트레스와 불안의 근원이며, f부식과 불안 함.

- 자급 자족이 높아지고, 통제 할 수없는 것을 통제하려고 애쓴다.

- 비대칭 관계 생성, 왜냐하면 우리가 죄책감을 느끼면 다른 사람들을 죄의식에서 벗어나 그들과 함께 운반하기 때문입니다.

죄책감을 갖지 않기 위해 우리는 무엇을합니까?

죄책감에는 필연적이며 건강한 기능이 있지만 적응력이없는 죄책감에서 벗어나야합니다. 죄책감이 우리를 통제 할 때, 우리는 떠나기가 불편한 상태로 들어가고 우리는 스스로를 잃는 법을 알아야합니다. 우리의 나쁜 행동을 회피하는 것이 아니고, 적응적인 죄책감은 건강합니다. 우리의 피해를 인정할 수 있다는 것은 성숙의 신호이며 복지에 기여합니다. 반면에, 그것이 우리를 통제하는 부적절한 죄책감을 끝내고 우리의 행동을 피하는 일에 책임감을 갖게하려는 경우.

- 죄책감을 확인하고 이해하십시오. 먼저 느낌, 느낌을 인식하고, 감각을 적어보십시오. 감정을 이해하면 서로를 이해하고 상황을 이해하는 데 도움이됩니다.

- 비난의 원인이 된 행동을 되돌아 봅니다. 그리고 그것에 대한 당신의 해석에 대해서. 때로는이 행동이 그렇게되지 않고 부정적인 것으로 평가 될 수 있으므로, 두 경우 모두를 인식하는 것이 중요합니다.

- 네가 정말로 나쁜 일을했다면, 감정을 표현하고 해를 입은 사람에게 사과하십시오. 미안하다고 말하는 것을 두려워하지 마십시오.

- 용서하는 법을 배워라. 분명히 다른 사람들은 이미 당신을 용서했으나 가장 어려운 일은 자신을 용서하는 것입니다. 바깥에서 그것을 보려고하면 잘못한 다른 사람이라고 생각하십시오. 당신은 사람이고 실수를 할 수 있고, 그들에게서 배울 수 있다는 것을 이해하십시오.

셀리아로드 리 게스 루이즈 임상 건강 심리학자. 교육학 및 아동 및 청소년 심리학 전문가. 이사 교육 및 학습. 컬렉션의 저자 읽기 및 쓰기 과정 자극.