감기에 맞서 싸울 7 가지 음식

겨울에는 감기에 걸리므로 우리 음식과 무엇보다 아이들의 음식을 저온에 적응시키는 것이 좋습니다. 어떤 음식은 체온을 올릴 수있는 능력을 가지고 있으며 다른 음식은 방어력을 높이고 고전적인 감기를 피하는 데 탁월합니다. 감기에 맞서 싸울 완벽한 음식 7 가지를 발견하십시오.

그리고 겨울에는 기온이 확실히 떨어지고 빛의 시간은 나중에 어두워지고 일찍부터 밝아집니다. 따라서 추위가 느껴지기 시작하고 겨울 의류가 필요할 때 다른 사람들과 싸울 수 있습니다.

감기에 맞서 싸우는 7 가지 건강 식품

음식은 겨울 동안 우리를 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 여기서 우리는 체온을 높이고 고전 감기에서 우리를 보호 할 수있는 최고의 음식 샘플을 가지고 있습니다.

1. 수프와 국물 : 맛있는 수프를 만드는 가장 좋은 방법은 집에서 닭고기, 야채 또는 생선으로 요리하는 것입니다. 그들은 뜨겁고 또한 수화를 좋아하기 때문에 워밍업하기에 완벽합니다. 또한, 국물은 많은 양의 영양분을 제공하며, 닭고기를 포함하는 국물은 항염 작용을합니다.

2. 주입 : 차와 허브 주입은 소화에 유리하며 항산화 물질이며 몸에 영양분을 공급합니다. 그들은 뜨거워지기 쉽기 때문에 체온을 높이기에 좋습니다. 또한, 주입은 인후통과 같은 감기로 인한 여러 가지 효과를 완화시키는 역할을합니다.

3. 콩과 식물 : 스페인은 항상 겨울철에 숟가락 요리가 다른 나라와 비교하여 우세한 나라였습니다. 이것은 chickpeas (유명한 스튜), 렌즈 콩 또는 콩이 온도가 떨어지는 순간부터 매우 공통적 인 이유입니다. 콩과 식물은 건강에 좋은 식품이며, 균형 잡힌 식단의 일부이며 미네랄, 단백질 및 다른 비타민을 제공해야합니다. 이것은 지방이 적고 섬유질이 풍부하다는 것입니다.

4. 생강과 마늘 : 이 두 제품이 겨울에 유용 할 것이라는 상상도 해보지 않았지만 진실은 두 제품 모두 저온에 대처하는 데 도움이된다는 것입니다. 한편으로는 생강을 사용하면이 간헐천 동안 거친 냄새를 맡지 않을 것입니다. 다른 한편으로, 마늘은 알리신을 함유하고있는 천연 항생제의 역할을합니다.

5. 물고기 : 나는건강한 지방, 특히 Omega3는 감기에 대항하는 데 도움이됩니다. 이 유형의 지방은 파란 물고기 (정어리, 연어 및 참치 등)뿐만 아니라 치아 또는 콩 기름과 같은 에너지를 제공하는 다른 건강 식품에도 있습니다.

6. 과일 : 비타민 C는 오렌지와 키위에 존재하며 감기와 같은 고전적인 겨울 감염으로부터 몸을 보호합니다. 균형 잡힌 식사의 일부가되어야하는이 두 가지 건강 식품은 또한 비타민, 미네랄 및 항산화 물질의 원천입니다. 과일과 계절 과일이므로 쉽게 살 수 있습니다.