형태 : 에어로빅 작업의 이점

일정을 잘 조직하고 운동을하기 위해 일주일에 몇 시간 정도 걸리는 사람들이 많이 있습니다. 체육관에가는 것은 새해 좋은 목적에 속하지만 가장 유익한 것은 무엇입니까? 운동에서 시작하는 사람들뿐만 아니라 스포츠 팬을 위해 에어로빅 운동은 건강을 돌볼 많은 이점을 가지고 있습니다.

일부 사람들은 건강한 스포츠 취미를 가지고 있으며 일정을 정해야합니다. 테니스, 패들 테니스, 라켓볼과 같은 라켓 스포츠 팬의 경우입니다 ... 골프, 자전거 타기 또는 경주를 좋아하는 사람들을 언급 할 수 있습니다. 그러나 체육관에서 처음으로 외모를 가진 사람들은 어떨까요?

호기성 작업과 혐기성 작업의 차이점

다행히도, 우리의 요구에 가장 잘 맞는 운동을 조언하는 스포츠 기사가있는 많은 체육관이 있습니다. 그러나 우리의 요구가 그들을 적절하게 구체화하는 방법을 모른다는 것일 수도 있습니다. 이 경우 "에어로빅 작업"은 엄청난 이점을 가지며 정규 교육의 가장 중요한 요소가되어야합니다.

1. 에어로빅 작업. 우리 몸의 산소 요구가 우리가하는 운동에서 잘 덮여있을 때 우리는 호기심으로 일하고 있습니다. 우리는 좋은 페이스로 걷거나 천천히 달리거나 느리게 또는 보통 속도로 자전거를 타는 순간 이런 느낌을 갖습니다. 당신의 심장과 호흡은 어느 정도 상승하지만, 오랫동안 그 리듬을 유지할 수 있습니다. 운동을하면서 조금이라도 말할 수 있습니다.

2. 혐기성 작업 경주의 강도, 자전거 속도 등을 증가시킬 때 발생합니다. 이 경우 우리는 심장 박동과 호흡률의 가속감을 느낄 것입니다. 우리가 전에했던 것처럼 우리는 말할 수없고 우리는 운동에서 그런 강도로 오랫동안 계속할 수 없다는 느낌을 가지고 있습니다. 현재 산소 공급량이 많아지고 심장 마비 시스템은 이러한 요구를 충족시키지 못합니다. 우리는 산소가없는 상태에서 우리의 에너지 원 인 포도당을 섭취합니다. 따라서 신체가 그러한 리듬을 지원하지 않기 때문에 이전에 멈춰야하는 운동의 강도를 높일 때. 무겁고 산소가 부족한 느낌은 정상입니다.