임신과 수유 후에 유방을 잘 유지하는 법
임신 후 아름다운 목선을 가졌을 때, 출산을하고 모유 수유 단계를 통과 한 것은 완벽합니다. 예방은 치료보다 낫다는 전제를 명심해야합니다. 이런 의미에서 매일 운동을하는 것이 좋습니다 (임신 중에도 적당한 강도로). 그리고 각 단계에 적합한 특수 브래지어와 밤 동안 특정한 브래지어와 같은 예방 복 (특히 수유 중에)을 사용하는 것이 좋습니다.
유방 유지를위한 10 개의 키 : 임신 및 수유 예방
"임신과 수유 후에 유방이 부피와 덩어리를 잃지 만,이 기간의 결과가 현저하다는 것을 피할 수 있습니다."라고 확신하는 나이트 브라 (Maya)라는 서명 브래지어의 설립자 인 엘리사 페르난데스 (Elisa Fernández) 박사는 확신합니다. Fernández에 따르면, 10 개의 키가 임신과 모유 수유 후 유방을 보호하십시오. 그들은 다음과 같습니다 :
1. 흉부에 대한 구체적인 운동을하십시오.
2. 임신하기 전에 올바른 몸무게가 있어야합니다.
3. 우리 피부에 수분을 충분 히가하십시오.
4. 임신 중에는 컨투어를 관리하는 컵이 달린 적당한 브래지어를 사용하십시오.
5. 임신 중 적당한 운동을하십시오.
6. 스트레치 마크 예방을위한 특정 크림 사용
7. 음식 돌보기
8. 튼튼함을 제공하는 브래지어를 사용하고, 가슴에 색조를 바르고, 모유 수유 중에 등을 교정합니다.
9. 수영이나 필라테스와 같은 일련의 부드럽고 정기적 인 운동을하십시오.
10. 담배와 같은 독소를 피하십시오.
여성용 유방 운동
Elisa Fernández 박사는 정기적으로 운동하고 가슴 근육을 강화 시키려고 노력합니다. 등 및 복부가 우리를 똑바로 유지하고 골반저 작업으로 요실금을 예방하는 경우 가슴 끈을 강하게 유지하여 아름다운 목선을 입을 수 있도록하는 것이 중요합니다.
우리는 여성이 가슴 운동을 좋아하지 않는다는 그릇된 신화를 깨야합니다. 현실은 더 이상 존재하지 않습니다. 그녀를 위해 그들은 또한 필요합니다. 남자의 시체와 여자의 시체는 다릅니다. 여성들이 근육 건물보다 더 많은 토닝을 필요로한다는 것은 사실이지만 적당히 규칙적이고 인내심을 가지고 연습 한 특정 운동이 여성의 근육량을 늘리지 않고 도형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리는 개인 트레이너 및 피트니스 전문가 Tasio Trainer가이를 확신합니다. "여성의 가슴 운동은 남성만큼 좋습니다." "여성이 고려해야 할 것은 기술이다. 그것은 실행 운동과 관련이있다."
아름다운 목선을 유지하는 방법
Tasio는 아름다운 목선을 유지하기위한 수평 벤치 프레스를 제안합니다. 어떻게 완료되었는지 알고 싶습니까? 메모하다
- 우리는 바닥에 누워 올림픽 바를 들어 올리며 옆에 체중이 가중 될 수도 있고지지 않을 수도 있습니다. 모든 것은 우리의 힘에 달려 있습니다.
- 팔을 벌리고 서로 50 센티미터 떨어진 곳에 손을 얹습니다.
- 엄지 발가락 (보통 우리가 빠져 나간다)도 술집에 있어야합니다.
- 우리는 항상 천장을 보려고합니다.
- 벤치에 수직 인 팔, 고정 된 팔꿈치.
- 우리는 술집을 가슴에 가져 가고 어깨, 팔꿈치, 손목 및 호흡을 조절하려고 다시 올라갑니다.
엘리사 가르시아
