겨울에 어린이를 수화시키는 8 가지 요령
겨울에는 기온이 낮을 때 저온으로 인해 갈증이 유발되는 것을 예방합니다. 그러나 우리 몸, 특히 아이들의 몸은 최적의 수화 작용을 유지해야하며,이를 위해 우리는 뜨거운 물과 같은 빈도와 규칙 성을 지닌 물을 마셔야합니다.
적절한 수화 작용을 유지하기 위해 아이들은 물과 다른 음료를 정기적으로 마셔야하며,이를 위해서는 부모가 겨울에 올바른 수화 습관을 유지하도록 돕는 것이 필수적입니다.
사라고사 대학 (University of Zaragoza)과 로비 라 베르길리 대학 (Rovira i Virgili University)이 수행 한 연구에 따르면, 스페인 어린이 및 청소년의 87 %가 수분을 개선 할 수있었습니다그들의 습관은 유럽 식품 안전청 (EFSA)에서 제시 한 권장 사항을 따르지 않기 때문에.
좋은 육체 및 정신 건강에 필요한 물의 양
유럽 식품 안전청 (EFSA)은 적절한 수화 작용이 신체적, 정신적 상태를 유지하는 데 도움이된다는 사실을 나타냅니다. 체온 유지를 돕기 위해서는 하루 2 리터 이상의 물을 섭취해야합니다.
조직은 아동의 나이와 관련하여 다음과 같은 물 소비를 권장합니다.
- 2-3 세 미만. 하루에 1.3 리터
- 4 세에서 8 세 사이의 어린이. 하루 1.6 리터
- 9 세에서 13 세 사이의 어린이. 하루에 1.9 리터
그러나 그것은 대략적인 것이며 어린이가 수행하는 성별, 기후 및 스포츠에 따라 다를 수 있습니다.
겨울에 어린이를 수화시키는 8 가지 요령
비록 낮은 온도가 갈증을 느끼지는 못하지만, 겨울철에도 어린이가 적절한 수분 유지를 용이하게하기 위해 Aguas Font Vella와 Lanjarón은 다음의 8 가지 실용적인 조언을 제공합니다.
1. 항상 작은 배낭을 배낭에 넣으십시오. 그래서 그들은 학교 시간 동안 술을 마실 수 있습니다.
2. 집에서 물병 병 입금 그것은 마실 필요성을 상기시켜줍니다.
3. 침대 옆 탁자에 물을 둡니다. 한밤중에 깨면 술을 마실 수 있습니다.
4. 항상 차에 물을 담아 라. 또는 가방에.
5. 신체 활동 전, 도중, 후에 항상 물을줍니다.
6. 장비에 물 한 병을 담는 것을 잊지 마십시오. 그들이 스키와 같은 활동을 할 때.
7. 부모는 모범을 보이고 물을 자주 마셔야한다.
8. 겨울에는 물이 시간의 당신은 그 (것)들을 더 맛있게 먹을지도 모른다.
마리나 베리오
