우선 순위 설정 : 스트레스를 잊는 법

때로는 매일 매일의 수요, 의무, 다른 집안일 및 작업이 축적 될 수 있습니다. 매일 우리 시간을 정리하는 일은 종종 복잡합니다. 우리는 몇 가지 일을 남겨두고, 다음 주, 다음 달 동안 나중을 위해 남겨 두도록 강요 받았습니다.

우리는 보통 "내가이 일을 끝내고 나면 ... 나는 시간을 가질거야."라고 말합니다. 그리고 일이 지나가고, 몇 주가 지나가고 우리는 같은 논쟁을 계속합니다. 결국이 논쟁 덕분에 우리는 긴급한 상황에 우선 순위를 부여하고, 중요하고 게을리한 가족, 친구, 취미 및 취미, 그리고 우리가 자신과 복지를 소홀히하는 것 중 최악의 것에 신경을 쓰지 않는 경우가 종종 있습니다.

결국, 우리의 행복과 행복을 키우는 것이 중요하며 너무 급하게 보이고 우리의 시간과 관심을 너무 자주 훔치는 것은 아닙니다.

업무의 과부하와 불합리한 수요 초과

오늘날의 사회는 우리 모두를 현란한 리듬으로 감싸고 있으며, 우리는 거의 언제나 너무 빨리 살아야합니다. 오늘날의 사회적 성공은 우리가 직장에서 효율적이어야한다는 것을 요구합니다. (매 시간마다 더 많은 시간과 의무를 요구합니다. 그렇게하지 않으면 다른 일을 할 것입니다.) 우리를 유지하십시오 (스포츠, 피트니스, 등등.), 가족을 돌보고, 친구들을 위해 시간을 가지며, 24 시간 밖에없는 날들과 함께 살아남습니다.

또한 사회는 우리가 모든면에서 최고가되고, 가장 좋은 아버지와 어머니가되고, 가장 좋은 부부가되고, 가족과 가장 잘 지내며, 일을 더 빠르고 빠르게하고, 체형을 유지하고, 체중을 줄이지 않고, 회색 머리카락을 돌 보도록 요구합니다. 주름살, 집 관리 등. 우리는 끊임없이 경쟁하며 살아가고 있습니다.

우리가 조상들과 할머니들, 우리 조상들과 할머니들이 어떻게 살았는지 기억한다면, 우리는 현재의 생활 방식과 큰 차이가 있음을 눈치 챌 것입니다. 또한 의무와 임무가 있다는 것은 사실이지만 우리와는 달리 과부하가 아니며 모든면에서 최선의 의무를 느끼지 않았습니다. 아마도 그들은 우리가 우리의 역량을 강요하려고 노력하고 있으며 현재의 건강에 영향을 미치고 우리의 미래의 건강에 영향을 미칠 수있는 한계에 도달했다는 것을 우리가 관찰 할 때 지금 생각하거나 무게를 잴 것입니다.

우선 순위 설정시 오류

우리가 잠겨있는 작업과 과부하의 과부하는 우리를 노예로 만들고 시스템에 우리를 감싸 주며 동시에 우리에게 많은 스트레스를 안겨줍니다. 우리는 우리 자신의 노예가되며 모든 것을 성취하는 것이 불가능하므로 우선 순위를 선택하고 우선 순위를 정하기 시작합니다. 우리는 선험적으로 우리를 행복하게 만들 것이라고 생각합니다. 우리는 긴급한 것이 우선입니다. 긴급한 것은 우리를 사회 또는 성공으로 인도 할 것이기 때문에, 우리가 그 우스꽝스런 경쟁에서 의미없는 의미로 이끌 것입니다.

우리는 결코 충분히 가질 수 없기 때문에 자신을 속이고 있습니다. 항상 새로운 목표를 세워야합니다. 우리가 그것을 얻으면 우리는 더 나아지지 않습니다. 분명히 우리는 더 많은 성공을 거두지 만, 우리의 삶은 경험이 없습니다. 우리는 중요한 것을 남겨두고 지금은 할 수 없기 때문에 성공하지만 비어 있습니다.

결과적으로 현대 사회의 전염병이 전개됩니다 : 불안, 우울증, 정서적 고통, 외로움, 의존증 등.

우선 순위를 정하는 법을 어떻게 배울 수 있습니까?

진정으로 중요하게 여기는 우선 순위를 설정하여 해당 공간을 차지하게하십시오. 그것은 긴급한 것을 제쳐두고 떠나는 것이 아니라 모든 것을 차지할 곳을 알고 무엇보다도 우리를 행복하게 만드는 것, 우리를 채우는 것에 우선 순위를 부여하는 것입니다.

1. 직장에서 연결을 끊는 법을 배웁니다. 그것은 당신에게 중요 할 수도 있지만, 당신이 더 잘 수행 할 수 있다면 당신은 휴식과 연결 해제가 필요하다는 것을 기억하십시오.

2. 너에게 중요한 물건 목록을 적어 라. 그리고 매일 매주 그들을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 그것은 최고 또는 최고가되는 것이 아니라 침착하게 돌보는 것에 관한 것입니다. 전화를 걸거나 자녀에게 이야기하거나 TV를 끄고 파트너와 이야기하는 것으로 충분합니다.

3. 그 순간을 조용히 즐겨라. 그들은 위대한 일이 아니어야하며, 우리가 스스로 될 수있는 일상적인 일이라는 것을 요구해야합니다.

4. 의무 : 목록을 만들어 과제로 나눌 수 있습니다. A 형 (긴급히해야하는 것은 임기가 끝났기 때문에), B (긴급하지는 않지만 짧은 기간에 완료해야 함) 및 C (긴급하지 않음)를 입력하십시오. 첫 번째 장소에서 유형 A의 작업에 자신을 헌신하십시오. 이렇게하면 쉽게 시간을 관리하고 긴급하지만 시간이 걸리는 중요한 일에 참석할 수 있습니다.

5. 너 자신에게 시간을 바란다. 더 나아지기 위해 자신과 경쟁 할 시간이 아닙니다.우리는 종종 경쟁을 생각하는 활동에 헌신합니다. 단순히 즐기는 단순한 사실을 위해서입니다.

6. 명상과 mindfulness 기술을 배우십시오.

셀리아로드 리 게스 루이즈 임상 건강 심리학자. 교육학 및 아동 및 청소년 심리학 전문가. 이사 교육 및 학습. 컬렉션의 저자 읽기 및 쓰기 과정 자극.

비디오: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies)