Learn how to say 아니오 : 당신 자신을 거부하는 방법을 알고 계십니까?

NO라고 말해라. 그것은 많은 사람들에게 복잡 할 수 있습니다. 우정이나 일에 대한 요구에 대해 예라고 자주 대답하는 경우, 실제로 원하지 않는다고 알고 있더라도, 아니오라고 말하기 어렵고 보통 약속에 들어갈 때, 계속해서 호의를 베풀면, 당신이 모르는 것보다 더 많은 가능성이 있습니다 NO라고 말하다..

그것은 보이는 것보다 더 일반적인 문제이며, 말하기를 모르는 것이 우리의 가장 큰 적들 중 하나가되지 않기 때문에주의를 기울여야합니다.

우리가 아무 말도하지 않는 것이 왜 어려운가요?

많은 사람들에게 말하기는 정말 어렵지 않습니다.이 어려움의 원인이 무엇인지 보도록하겠습니다. How to say~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~. 우리가 '아니오'라고 말하기가 어려운 몇 가지 이유가 있습니다.


1. 다른 사람들을 돕고 이기적이 아닌 욕망. 우리가 거부가 이기적인 행동이라고 생각할 수 없다고 말할 수 없을 때.

2. 거부당하는 것에 대한 두려움과 다른 사람들을 기쁘게하는 필요성. 어떤 사람들에게는 다른 사람들이 받아들이지 않는 것에 대한 큰 두려움이 있습니다. 종종 자부심이 낮고 (다른 사람들의 수용에 근거합니다) 대개 의존적입니다.

3. 상대방의 대립과 분노에 대한 두려움. 많은 경우에 우리는 좋은 기후를 만들어 내고 갈등을 일으키지 않으려 고하는 욕구 때문에 대립을 피할 수 없으므로 아니오라고 말하지 않습니다.

4. 죄책감을 느낀다. 때로는 반대라고 말하면서 상대방에게 일어날 일에 대해 책임감을 느끼며 그 결정을 위해 자신을 처벌합니다. 이 경우 우리는 우리에게 해당하지 않는 결함으로 간주합니다.


5. 기회를 잃을 까봐 두려워. 이것은 작업 환경에서 특히 발생합니다. 기회를 잃을 까봐 두려움 때문에 우리는 예라고 말합니다. 비공식적 인 관계에서도 관찰 할 수 있지만 때때로 그룹의 일원이되어 기회를 원합니다. 다음 번에 우리에게 알리고 두려움을 느끼게하십시오. 그 기회를 놓치게되면 우리는 '예'로 나아갑니다.

6. 다른쪽에 대한 존경심, 우리는 그것이 가치가 없다고 생각할 수 있고 우리는 그것을 말하지 않습니다.

우리가 불평 할 줄 모른다면 어떻게 될까요?

우리가 복잡한 루프에 빠지지 않는다고 말하면, 말할 수없는 능력은 우리를 대항 할 수없고 종종 우리의 최대 적이됩니다. 우리가 반대하지 않을 때, 우리는 항상 다른 사람들의 의무에서 우리에게 해당하지 않는 일에 참여하고 우리는 종종 우리의 관심, 의무 및 필요를 배경으로 강요합니다. 이 모든 결과는 논리적 인 것 이상입니다.


- 자신의 사물에 대한 시간의 부재.

- 화가나 분노, 좌절감 등

- 우리 개인 환경에서의 갈등 : 가족, 학업, 직장 등 어떤 중요한 일들을 무시한 것.

- 일반적으로 낮은 생산성. 하나와 일치하지 않는 의무에 놓이면, 사람은 자신의 의무를 해치게됩니다.

말하지 말라.

말하지 말라. 복잡 할 수도 있지만 가능하고 무엇보다도 필요한 것은 시스템으로 모든 것을 거부하는 것이 아니라 명확한 한계를 설정하고 우선 순위를 수립하는 방법을 알 수 있다는 것입니다.

1. 너 자신, 당신의 목표, 관심사 및 필요에 관하여 명확하십시오. 이들은 귀하의 복지를 위해 필요한 것이므로해야 할 일이나해야 할 일 목록의 맨 위에 있어야합니다.

2. 다른 것들을 다루는 대신에 그리고 네가 네 일에 예비 할 때가되면, 그 반대를 해보 라. 그 변화를 보게 될 것이고, 너의 일과 시간을 먼저 보살펴야 할 것이다.

3. 다른 사람들에게 한도를 정하는 법을 배우십시오. 생각을 바꾸십시오 : 당신이 이기적이지 않은 이유는 다른 사람들이 당신에게 묻는 모든 것을하지 않았기 때문에, 유죄를 느끼지 않아도되고, 미래의 기회를 잃지 않고 누구에게도 기쁘게 할 필요가 없기 때문입니다.

4. 자부심을 발휘하십시오. 이런 식으로 너는 너 자신을 기쁘게 할 것이고 너는 누군가를 기쁘게 할 필요가 없을 것이다.

5. 아니오에 대한 점진적 접근법을 사용한 증명 : 생각해 보겠다는 말로 시작하거나, 나에게 어울리는지 보자.

6. 당신이 가장 좋아하지 않는 상황을 분석하십시오., 사람의 유형, 상황, 요청 등 그것을 대면하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

셀리아로드 리 게스 루이즈 임상 건강 심리학자. 교육학 및 아동 및 청소년 심리학 전문가. 이사 교육 및 학습 컬렉션의 저자 읽기 및 쓰기 과정 자극.

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