당신의 아름다움 7 음식 동맹국

젊음은 일시적이고 가능한 한 오랫동안 그것을 지키는 것은 많은 사람들의 외모를 최대한 돌보는 데 많은 시간과 돈을 투자하는 것을 목표로합니다. 그러나 음식을 통해 우리 자신을 돌보는 일은 젊은이들에게 훌륭한 결과를 제공한다는 경고가 점점 더 많아지고 있습니다. 균형 잡힌 식단은 육체적 인 외모를 향상시키는 가장 좋은 동맹입니다.

젊음의 비밀은 조기 노화를 담당하는 급진주의 자의 행동을 중화시키는 비타민 및 기타 영양소에 함유 된 훌륭한 동맹 인 항산화 물질에 있습니다. 영양 학자 인 Azahara Rodriguez는 모발을 강화하고 젊고 매끄러운 피부를 유지하기 위해 건강하고 자연적인 음식의 활력을 되찾아주는 성분이 무엇인지 설명합니다.

1. 올리브 오일. 그것은 높은 항산화 활동을하는 비타민 E와 K가 풍부합니다. 지중해 식단의 별 음식으로 올리브 오일의 섭취는 수많은 요리를 준비하는 과정에 있습니다. 소화를 촉진 할뿐만 아니라 피부를 재생시켜 오메가 3 지방산의 원천이됩니다.

2. 전체 곡물. 현미와 밀은 셀레늄과 같은 항산화 물질이 풍부하여 머리카락과 피부에 유리 라디칼의 해로운 영향을 줄 수 있다는 특징이 있습니다. "이 제품의 소비는 균형 잡히고 영양가있는 식단에 없어서는 안될 부분으로 권장됩니다. .

3. 핸들 이 열대 과일의 장점은 놀랍습니다. 특히 피부를 정화하는 능력으로 인하여 피부에 좋습니다. 망고에는 피부 세포를 복구하는 항산화 제인 비타민 A가 많이 포함되어 있지만 표피에서 과도한 지방을 제거하여 검은 반점과 여드름을 방지합니다. 호기심으로,이 과일의 피부는 장기간 태양에 노출 된 후 발생하는 반점을 신체에서 제거하는데 사용될 수 있습니다.

4. 연어 이 푸른 생선은 오메가 3 지방산의 천연 공급원이며 정상 수준의 콜레스테롤 유지에 도움이되며 관절 질환 예방에 필수적입니다. 오메가 3는 강력하고 건강한 모발을 유지하는데 도움을 주며 피부 주름 형성을 예방합니다.

5. 계란 비타민 E와 B가 풍부하기 때문에 알은 노화를 지연시키고 성인의 힘을 위해 균형 잡힌 식단에서 권장됩니다. 체중 감량에 도움이되는 것 외에도, 단백질의 좋은 공급원이며 철분을 제공합니다. 이 미네랄은 머리카락의 모낭에 도달하여 성장을 촉진하기에 충분한 산소를 발생시킵니다.

6. 감귤류 감귤, 오렌지, 레몬, 그레이프는 미네랄과 비타민, 특히 감기 예방과 콜레스테롤과 요산의 조절에 도움이되는 비타민 C의 자연적인 원천입니다. 비타민 C는 피부를 활력을 되찾기 위해 콜라겐 생산에 도움이되는 강력한 항산화 제입니다.

7. 붉은 과일. 블루 베리, 블랙 베리, 라스베리, 딸기와 같은 열매는 항산화 물질이 풍부하여 조기 노화를 예방하고 프리 래디컬의 부작용을 막아줍니다.

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