우리가 읽는 동안 시력을 돌볼 7 가지 팁

일과 즐거움을 불문하고 우리는 매 시간마다 더 많은 시간을 보냅니다. 진보로 고전 형식이 책의 역할로 바뀌 었습니다. 비록 여전히 많은 사람들이 좋아하지만, ibooks, 태블릿, 스마트 폰 또는 컴퓨터와 같은 다른 전자 장치는 최종 목표를 달성하기위한 기반을 마련하고 있습니다. 독서

그리고 독서 습관은 매우 건강합니다. 독서는 스트레스를 풀어주고, 뇌를 자극하고, 기억을 확장시키고, 다른 많은 것들을 배우는 데 도움이됩니다. 그러나 우리가 저조도에서 읽을 때나 필요한 건강한 휴식을 취해야 할 때 우리의 시력에도 영향을 줄 수 있습니다.

독서 중 시력 보호를위한 7 가지 요령

독서가 즐거움을 계속 지키기 위해서는 눈을 돌보는 것이 우리가 올바른 시력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 마드리드 La Milagrosa 병원의 안과 서비스 María Capote 박사가 추천 한 바와 같이 우리의 일상 생활에 이들을 통합 할 수 있다면, 우리의 비전을 지키고 동시에 이들의 사용을 올바르게하는 데 도움이 될 몇 가지 지침이 있습니다. 전자 판독 장치.

1. 정기적으로 시야를 확인하십시오. 근시, 원시, 난시 또는 노안 같은 시력 장애는 눈의 피로, 홍조 및 두통을 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나기 전에 안과 의사와상의하고 매년 검진을받는 것이 좋습니다. 안경이나 콘택트 렌즈로 시력 교정을하는 것은 장기간에 걸쳐 어떤 형식 으로든 읽을 때 필수적입니다.

2. 너무 자주 쉬십시오. 안과 전문의 Jeffrey Ashel이 만든 규칙을 적용하십시오. 20-20-20 규칙은 20 피트 (20 미터) 떨어져있는 물체에 집중하려고 20 초마다 휴식하는 것으로 구성됩니다. 이렇게하면 눈의 조절을 완화하고 깜박임을 늘려 눈의 증상을 완화 할 수 있습니다.

3. 책, 컴퓨터 및 태블릿에서 적절한 거리를 유지하십시오. 안구 표면 질환을 예방하기위한 적절한 판독 거리는 우리의 눈과 책, 타블렛 또는 전화 사이에서 최소 35-40cm, 컴퓨터 또는 노트북을 사용할 때 최소 50cm 이상이어야합니다. 망막과 관련된 병리학 전문가 인 마리아 카포 테 (Maria Capote) 박사는 "소아에서부터 아이들에게 가르쳐야하는 습관이있다"고 말합니다.

4. 아이들의 시야를 확인하십시오. 첫 번째 시각 검사는 근시, 원시 또는 난시와 같은 시력 문제를 배제하기 위해 2-3 세에 수행해야합니다. 소아과 의사, 부모, 교사 및 가까운 사람들의 의견은 증상이 발견 될 경우 첫 번째 진료를 시작할 필요성을 경고해야합니다.

5. 좋은 조명. 빛의 잘못된 분배는 시각적 피로에 영향을 줄 수 있습니다. 천장 조명은 우리의 바로 위에 있지 않고 시선과 평행을 이루고 측면의 보조 등이 있도록 천장 조명과 액세서리 조명을 읽는 것이 좋습니다. 우리가 백라이트 스크린으로 읽는다면, 그들은 창문에 수직이되어야하고 어두운 곳에서는 결코 좋은 조명을 사용해서는 안됩니다.

6. 눈의 수분 공급. 독서를 할 때 눈을 보호하는 눈물 막이 증발하고 안구 증상의 위험이 증가합니다. 특히 통풍이 거의 안되는 밀폐 된 환경에서 작업하거나 난방이나 에어컨을 사용할 경우 특히 그렇습니다. 인공 눈물은 눈의 표면을 외부 침입으로부터 보호하며, 하루 동안 또는 시각적 인 노력을 길게 적용 할 때 편안함을 향상시키고 가려움증이나 흐린 시력과 같은 증상을 감소시킵니다. 또한 안구 건조증과 같은 안구 질환을 예방합니다.

7. 올바른 자세. 눈이 더 열려 있고 각막 표면이 더 잘 드러나지 않게하려면 책이나 장치가 시각적 축 아래에 있어야합니다. 베개없이 또는 컴퓨터 화면이 매우 높게 책을 읽는 것은 좋지 않습니다. 눈꺼풀을 내려다 보았을 때 안구 표면의 대부분을 덮을 때 각막이나 결막과 같은 구조물이 외부 약제에 자극을받지 않기 때문에 판독 물은 시선 아래에 있어야합니다.

마리나 베리오
조언 : María Capote 박사 마리아 병원 La Milagrosa의 안과 서비스