저체압 체조, 출산 후 평평한 배를위한 마지막 것

가끔씩 새로운 스포츠 트렌드가 피트니스 세계를 뒤덮습니다. 저체압 체조 그것은 유명한 필라테스 방법, 특히 임신과 출산 후 회복하는 치료법만큼이나 많은 성공을 이루고 있습니다. 그리고 그것은 눈에 보이는 미적 결과를 얻을뿐만 아니라, 저기압 체조는 배달 후 다른 내부 기관을 강화시키는 데 매우 유익합니다.

고전 복부 운동에 작별 인사

그 기초가되는 저체압 체조 그들은 abdominals과 운동을 끌어 당긴다. 고전적인 복부 운동은 우리가 생각한 것, 특히 배달 이후에 유익하지 않습니다. 추간 판 사이의 복강 내압의 증가는 골반 근육의 근육 조직을 약화시키고 척추를 손상시킵니다. 따라서 전문가들은 항상 위기 상황을 잘 때주의해야한다고 경고합니다.

저체압 복부 체조는 복부 전역에서 매우 효과적으로 작동하고 골반저 근육을 개선하며 복강 내 압력을 감소시켜 기존 복부에 전형적으로 나타나는 상해 위험을 예방합니다.
"호흡 무호흡증은 호흡을 유지하고 횡격막과 복부 내장의 나머지 부분이 올라가는 복부 흡인을 일으켜 요추 골 부위의 과도한 압력을 피한다."라고 물리 치료사와 정골 의학은 설명했다. Flor María Trujillo.

저체압 체조의 장점

저체압 체조는 복부 가로 지름을 줄이려는 사람, 즉 허리를 효과적으로 줄이고 골반저 근육 조직을 강화하려는 사람에게 적합합니다.

FT 트루 힐 요 (Trujillo) 클리닉에서는 특히 임신 후 산모를위한 저체압 체조를 권장하며, 특히 임신 중 문제가있는 여성에게 요실금, 성기능 장애와 같은 병리학, 폐경, 허리 통증, 임신 후 자궁 탈출 복부 또는 부인과 수술 후 회복 치료로 사용됩니다.

hypopressive 체조를 연습하는 가장 안전하고 효과적인 방법은 전문가의 반주 및 감독을 통해 이루어 지지만 Flor María Trujillo는 환자가 가능한 한 최단 시간 내에 최상의 결과를 얻기 위해 간단한 운동을 집에서하도록 권장합니다.

막 출산 한 여성의 경우 모유 수유 여부와 구별해야합니다. 그녀가 그것을주지 않는다면, 어머니는 8 주부터 시작할 수 있습니다. 그러나 그녀가 모유 수유를하는 경우, 16 주까지 기다리는 것이 편리합니다. "모유 수유하는 동안, 그들이하는 호르몬 변화가 있습니다 골반 바닥의 섬유가 완화되어 운동의 효과가 떨어집니다 "라고 전문가는 말합니다.