스트레스를 긍정적 인 것으로 바꾸는 법

우리는 모두 우리 삶의 어느 시점에서 스트레스를 받았거나 친구 나 가족이 스트레스를 받았다고 불평한다고 들었습니다. 진실은 우리가 그 말을 듣지 못한 날이 이상하다는 것입니다. 스트레스, 그것은 우리 모두가 부정적인 것으로 이해하는 우리의 어휘에서 일반적인 단어가되었습니다. 그러나 어떻게 우리는 스트레스를 긍정적 인 것으로 바꿔라.?

우리가 살 때 스트레스 상황우리 몸에서 변화가 일어난다. 우리는 두근 거림, 건조한 입, 피로, 가슴의 압박감과 같은 신체적 변화를 느낍니다 ... 우리의 감정에서, 우리는 더 짜증이 났고, 피곤하고, 걱정하고 행동의 길에서, 우리는 더 불안하지 않고, 긴장된 틱이 나타날 수 있습니다. 그러나 이러한 모든 변화는 항상 부정적입니까? 스트레스를 받고 ... 당신은 단지 뭔가 부정적인 스트레스를 살 수 있습니까? 대답은 '아니오'입니다. eustress라고 불리는 긍정적 인 스트레스가 있습니다.

부정적인 스트레스와 긍정적 인 스트레스의 차이.

우리는 이야기한다. 스트레스 상황에 직면했을 때 우리 환경에서의 요구, 변화, 위협에 직면했을 때 우리는 상황에 성공적으로 대처할 수있는 능력이 충분하지 않다고 생각하기 때문에 이러한 경우 상황이 과도하게 요구되어 결과적으로 우리의 개인적인 행복이 불균형 해지기 때문에 압도당하는 느낌이 드는 일은 드뭅니다.

따라서 이러한 유형의 스트레스는 우리를 아프게하고 상황에 대처할 수 없다고 느끼게합니다. 우리가 오랫동안이 상태에 머무를 때, 우리의 유기체는 결과에 고통을 겪고 우리의 행복은 겪습니다.

그러나, 스트레스가 항상 부정적 결과를 가져 오는 것은 아닙니다., "eustress"라고 불리는 일종의 긍정적 인 스트레스가 있습니다. 이러한 유형의 스트레스는 우리가보다 적응력있는 방식으로 환경의 요구에 직면하고, 더 많은 에너지와 창의력으로 변화에 대응하고, 최대의 것을 제공하고, 개인 발전을 향상시킬 수있는 모든 개인적인 자원을 시작하는 데 도움이됩니다.

스트레스를 긍정적 인 스트레스로 바꾸는 법

스트레스를 우리를 압도하는 부정적인 것으로 인식하고 더 긍정적 인 의미를 부여하기 위해, 행동으로 옮기고 이익을 가져 오기 위해 다음과 같은 몇 가지 팁을 구현할 수 있습니다.

1. 어려움을 개선 할 기회로보고, 사람으로 배우고 성장하십시오. 문제에 관심을 기울이는 대신 솔루션에 초점을 맞추고, 변경할 수있는 부분과, 통제하는 부분에 초점을 맞춰야합니다. 이렇게하면 용량을 강화할 수 있습니다.

2. 당신의 생각을 지켜보십시오. 우리의 내면의 목소리가 끊임없이 "당신이 그것을 할 수 없을 것", "매우 어렵다", "해결책이 없다"등 우리에게 언제나 우리의 생각에 의문을 제기하고 상황을 재 해석 할 시간입니다. 우리가이 음성이 우리에게 말하는 것을 믿는다면, 우리는 결국 상황을 최적으로 맞출 수 없게 될 것입니다.

3. 건강을 돌 봅니다. 육체 운동, 좋은식이 요법, 적절한 휴식 및 이완 기술 학습은 부정적인 스트레스를 줄임으로써보다 긍정적 인 태도로 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

4. Desahógate. 불편 함을 느끼는 상황에 직면하고 가족과 친구들의 도움을받는 것이 매우 중요합니다. 대화를 독점하지 않거나 스트레스를 줄이려면 부모님과 이야기하고 관심사에 참여하게하십시오. 그렇지 않으면 그 반대가됩니다.

로시오 나 바로 심리학자 Psicolari 감독, 통합 심리학