여름에 운동과 운동을 실천하기위한 5 가지 요령

신체 운동은 평생 동안 건강 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 규칙적으로 실천하면 사람의 건강과 삶의 질이 향상됩니다. 그러나 여름이 다가 오면 고온 때문에 신체 활동을하는 것이 어려워집니다. 그러나이 삶의 거의 모든 것과 마찬가지로, 그것은 해결책을 가지고 있으며 더위에도 불구하고 우리의 일상에서 운동을 계속하는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다.

여름에 운동을 계속하는 이유는 무엇입니까?

육체 운동에 이점이 있다고 말하는 것은 새로운 것이 아닙니다. 일부 스포츠를 연습하면 심장 혈관 질환을 예방하고 이상적인 체중을 유지할 수 있습니다. 또한 여름 동안에 운동은 우리를 기분 좋게 해주는 웰빙 호르몬 인 엔돌핀의 생산을 자극하기 때문에 우리의 기분과 관련이있는 이전에 언급 된 것들에 덧붙여 많은 다른 긍정적 인 효과가 있습니다 .


또한 운동 관행을 계속하면 규칙이 스포츠의 장점을 알아내는 데 필수적이므로이 관습을 잃지 않도록 할 수 있습니다. 여름에 제공하는 자유 시간과 휴가를 활용하여 동기를 부여하고 혼란에 빠지게하십시오.

여름 스포츠 팁

그렇게 여름 운동 연습 더위 때문에 어려운 문제가되지 않도록, 우리는 고온이 스포츠를 계속하는 데 장애가되지 않도록 일련의 팁을 제안합니다.

1. 시간을 선택하십시오. 야외에서 스포츠를 연습 할 예정이라면 하루 중 몇 번이나 할 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 아침 10시 이전에 뛰는 것이 가장 좋습니다. 더 많은 햇볕과 높은 기온에서이 운동을하기 위해 외출하지 않도록주의하십시오.


2. 수화. 수분을 유지하는 것이 일년 내내 운동을하는 데 중요하다면, 여름에는 운동이 더욱 필수적입니다. 고온으로 인하여 신체의 물 낭비가 커지므로 액체의 교체가 더 자주 이루어져야합니다.

3. 휴식. 몸은 고온으로 인해 다른 어느시기보다 많은 에너지를 소비합니다. 이것은 스포츠 연습 도중 잃어버린 힘을 회복하기 위해 해당 휴식으로 보완해야합니다.

4. 일요일 보호. 실외 운동을 연습하는 경우 햇빛의 영향을 고려해야하므로 보호 크림을 남겨 두는 것이 중요합니다. 태양의 영향으로부터 우리의 머리를 보호하는 뚜껑을 착용하는 것이 좋습니다.


5. 좋은 먹이. 야채 나 과일과 같은 물이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 운동을하는 시간이 길어지면 우리 몸에 더 많은 물을 마실 수 있기 때문입니다.

다 미안 몬테로

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