자기 동기 부여를 배우십시오.
동기 부여는 우리를 움직이는 에너지이며 우리가 목표를 성취하도록 지시합니다. 동기 부여 란 우리가 어떤 행동을 취하고 그 행동을 끝내기 위해 계속 행동하게하는 것입니다. 어떤 행동은 노력을 필요로합니다. 그 동안 우리는 불만의 반대를 느낄 수 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 우리는 논리적으로 추측 할 수있는 것과는 반대로 우리는 그들 속에 머물러 있습니다.
이러한 행동의 예로는 공부, 경기 경주 등이 있습니다. 우리가 계속 노력과 고통을 겪었음에도 불구하고 동기 유발 때문에 우리가 그것을하도록 강요하며 만족스러운 최종 목표를 달성하기가 더 쉬워집니다.
동기 부여는 우리 삶에서 매우 중요한 역할을하지만 때로는 동기를 부여 받고 일부 업무를 지속하는 것이 쉽지 않습니다. 우리는 우리의 목표를 달성하기 위해 스스로 동기를 부여하는 것을 배울 수 있습니다.
욕구와 동기
동기 부여는 수십 년 동안의 심리적 과정으로 연구되어 왔습니다. 동기 부여는 필요와 관련된 복잡한 과정입니다. 인간은 다양한 필요를 가지고 있으며 이러한 요구를 충족시키기 위해 행동을 지시합니다. 따라서 동기 부여는 인간의 필요를 충족시키기 위해 만들어졌습니다. Barlow는 생리적, 안전, 사회적, 존중 및 자기 실현의 필요성과 같은 피라미드에 인간의 필요 계층을 정교화했습니다. 먼저 피라미드 바닥에서 이러한 요구를 충족시켜야합니다. 동기 부여는 첫 번째 요소를 중심으로 이루어지며 피상적으로 적용됩니다.
우리의 필요가 무엇인지 아는 것이 중요하며, 우리가 원하는 것에 동기를 부여하기 위해 그들을 보호해야합니다.
동기 부여의주기
동기 부여는 다음 유형의 사이클을 따른다 : 불균형 (육체적 또는 정신적 인)을 가정하는 필요성이 나타나고, 우리의 유기체는 균형을 회복하려고 시도하며 필요를 충족시키기 위해 동기 부여된다. 이 사이클을 인식하고 동기 부여를 위해 경쟁 할 수 있고 동시에 우리의 목표에 장애가 될 수있는 동시 요구에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
왜 우리는 때로는 자신을 동기를 부여하기가 어렵다고 생각합니까?
분명히 많은 경우에 우리는 "내일 뛰기 시작합니다", "내일 공부하기 시작합니다"또는 "내일 담배를 끊었습니다"또는 다른 유사한 주장을했습니다. 그러나 너무 자주 그날 아침은 길어지고 결코 오지 않습니다. 다른 필요가 나타나고 우리의 동기 부여가 그들에게 집중됩니다. 왜 우리에게 동기를 부여해야합니까?
1. 경쟁 요구가 나타난다. 우리 목표를 만든 사람들과
2. 우리에게는 목표가 있지만 노력이 필요합니다. 희생. 이것은 우리에게 유쾌하거나 즐거운 것을 찾는 인간의 경향에 반하는 것입니다.
3. 우리는 동기 부여가 될 수 있지만 시작하기가 어렵습니다. 행동을 지키십시오.
자기 동기 부여에 대해 배우십시오.
스스로 동기 부여하고 목표를 향한 행동과 노력을 이끌 수있는 능력을 개발하는 것이 가능합니다. 이를위한 몇 가지 팁을 살펴 보겠습니다.
1. 당신의 필요에주의를 기울이십시오. 당신의 동기 부여를 위해 경쟁하지 않도록 그들을 덮으려고 노력하십시오. Marlow의 피라미드를 기억하십시오. 졸리거나 배고픈 사람이나 다른 사람과 문제가 있다면, 당신에게 동기를 부여하기가 더 어려워 지므로 먼저 이러한 요구를 다루어야합니다.
2. 당신을위한 계획을 수립하십시오. 그것은 당신을 알게되고 개인적인 계획을 세우는 것입니다. 가장 좋은 시간, 가장 적절한 순간 등입니다.
3. 당신이 동기를 부여 받기를 원하는 이유를 적어 라.달성하고자하는 목표를 기록하십시오. 그리고 동기 부여에 어려움이있을 때 목록을 읽는 것을 잊지 마십시오.
4. 목표를 작은 목표로 나눕니다. 그것을 달성하기위한 작은 작업. 예를 들어, 한 달 안에 전체 의제를 연구하는 대신, 매일 한 섹션을 공부하는 것처럼 더 명확하고 명확하게 정의 된 목표를 고려하십시오.
5. 업적을 강화하십시오. 그렇게하기 위해 다른 목록에 적어두면, 당신이 한 일을 확인하고 동기 부여를 유지할 것입니다.
셀리아로드 리 게스 루이즈 임상 건강 심리학자. 교육학 및 아동 및 청소년 심리학 전문가. 이사 교육 및 학습. 컬렉션의 저자 읽기 및 쓰기 과정 자극.
