AEP에 따라 수유모에게 1,800 칼로리의 음식을 권장합니다.
모성은 특별한 순간입니다. 그 사람을 기르십시오. 자궁 안에 9 개월 동안 운반되어서 그것이 어떻게 자라는지를 보는 것은 단순히 장관이며 어머니에게 좋은 느낌. 그러나 이러한 양육 과정에는 실제로 일을하고 올바른 방식으로 아이들을 돌보는 경우 여성들이 의심하게 만드는 수많은 질문이 포함됩니다.
엄마가 스스로에게 묻는 질문 중 하나는 그들이 먹는 동안 어떤 식단을 먹어야 하는가입니다. 모유 수유 그녀와 어린 아이가 제대로 먹일 수 있도록 아이에게. 스페인 소아과 학회 (Spain Association of Spanish Pediatrics) AEP, 어머니는 1,800 칼로리 이하의 식단을 섭취하지 말 것을 권고 받았으며이 식단에는 많은 물도 포함되어 있습니다.
절대 1,800 칼로리 이하
AEP는 이것에 대해 분명합니다. 수양 어머니 절대로 1,800 칼로리 적은 양이라도 여성들의 피로가 생길 수 있고 엄마가 낳을 수있는 우유 양도 줄일 수 있기 때문입니다. 실제로,이 유기체는 심지어 모유 수유를하는 어머니의 칼로리 소모가 훨씬 더 높다는 것을 설명합니다.
사실, AEP는 2,300 ~ 2,500 칼로리 사이 수유부에게, 그리고 쌍둥이 일 경우 2,600 ~ 3,000 사이에있다. 이 수치는 모유 수유 중 산모의 영양 필요량에 반응하며, 첫 4 개월 동안 생산 된 우유는 다른 모유 수유보다 더 많은 양분을 섭취해야합니다. 에너지 소비 임신의 총 비용과 비슷합니다.
이 다이어트에는 무엇이 들어 있어야합니까?
물론이 다이어트는 다른 모든 다이어트와 마찬가지로 구성되어야합니다. 다양한 먹이 동일한 음식의 여러 접시로 구성되어서는 안됩니다. 또한이식이 요법에서는 물이 부족해서는 안되며 간호 어머니에게도 필수적인 요소가됩니다. 이러한 의미에서 우리는 또한 높은 수분 함량 모유를 만들 때 잃어버린 액체를 보충하기 위해서입니다.
음식물 섭취에 관해서는 AEP는 적어도 음식 섭취를 권장합니다. 1 일 5 식 술은 완전히 금지되어 있습니다. 이 유기체는 가능한 한 많이 높은 흥분을 가진 커피 및 기타 음식을 피할 것을 권장합니다.
같은 방식으로,이 유기체는 채식주의 어머니들에게 모유 수유를하고 그들의 아이들에게 여분의 기여를 할 필요성을 상기시킨다. 비타민 B12 모유에서이 성분이 부족하면 어린이에게 신경 학적 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 동시에 AEP는 체중 감소를 완전히 금지합니다. 섭취량 감소. 소아과 의사들은이 시점에서 결코 1,800 칼로리를 잃지 말아야한다는 것을 기억하고 몇 킬로그램을 줄이려는 경우 건강한식이 요법과 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다.
다 미안 몬테로
