몇 분이라도 움직이면 좋은 혈당 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

sedentarismo가 적당하지 않다는 것은이 시점에서 우리가 당신을 발견하지 않을 것이라는 점입니다. 운반하다 활동이 많은 라이프 스타일 운동이있는 곳은 여러 가지 이점이 있으므로 무릎을 꿇지 않도록 항상 의자에서 일어나 기계를 움직일 시간을 찾아야합니다.

그들이 정당한 지 여부는 중요하지 않습니다.몇 분, 당신 몸은 당신이 아주 조금만 움직이는 것에 감사 할 것입니다. 비록 당신이 그것을 믿지 않는다 할지라도, 가장 작은 신체 활동조차도 당신의 건강에 도움이됩니다. 이것은 애리조나 주립 대학 (Arizona State University, Phoenix)의 영양 및 건강 증진 학교 (School of Nutrition and Health Promotion)의 연구에 의해 입증되었습니다. 매일 운동 수준을 유지하는 것이 유익합니다. 혈당

모든 것끝났어, 좋다.

이 연구는 사람의 움직임이 작거나 짧음에도 불구하고 혈당 수치를 유지하는 데 도움이된다는 주장에 근거합니다. 이 이론을 뒷받침하기 위해,이 저작의 저자, 글렌 게서, 그는 수행 된 활동이 과체중 및 비만 성인 9 명의 혈당 수치에 어떤 영향을 주는지 확인했습니다.

이를 위해 연속 모니터를 사용하여 연구 참여자의 혈당 수준을 측정했으며 같은 방식으로이 사람들의 혈압 데이터를 추적했습니다. 피실험자들은 나는 앉을 필요가 있었다. 그리고 타이핑이나 스크린을 보는 것보다 더 많은 활동을 필요로하지 않았다. 어떤 경우에도 육체 운동으로 간주 될 수 없었다.

이 연구의 두 번째 주에는이 사람들이 서 있어야하는 10 분에서 30 분 사이의 간격을 소개하면서 이러한 작업 기간이 소개되었습니다. 그 목적은 적어도이 신체 활동을 연장시키는 것이 었습니다. 하루 2 시간 30 분, 나머지 시간에 비해이 작품의 참가자.

연간 증가

조사의 셋째 주에, 서있는 대신에,이 활동은 디딜 방아를 걷다 속도는 1.6 km / h이다. 조사의 네 번째 주에 이미 그들은 테이프를 정적 자전거, 또한 낮은 강도 수준. 그 의도는 하루 종일 완전히 앉아서 생활하는 것을 피하고 어떻게 든이 사람들이 움직 이도록하는 것이 었습니다.

결과는 즉각적이었고 첫 주에는 평균 24 시간 혈당 수준 그것은 상당히 떨어졌다. 이 참가자들에게 서서 시간을 보냈습니다. 연구 참여자가 테이프에 걸어 다니거나 자전거를 사용하는 것이 더 크게 감소했습니다. 이 사람들이 앉아있는 생활 방식을했을 때와 관련하여이 정도의 차이는 심했습니다.

패턴은 먹고 난 후, 특히이 연구 참가자가 낮 동안에 자전거를 사용했다면 유지되었습니다. 그러나이 작업에 책임이있는 사람들은이 데이터를 다음과 같이 취할 수 없음을 분명히하고 싶었습니다. 규범 과체중 또는 비만인 모든 사람들에게. 이 결과가 과체중 인 일반 인구에게도 적용될 수 있는지 말할 수있는 많은 인구 집단에 대한 연구가 필요합니다.

적절한 수치로이 수준을 유지할 때 신체 활동과 건강한식이 요법을 결합해야 할 필요성도 기억됩니다. 운동은 좋은식이 요법 없이는 계속되지 않으며 그 반대도 마찬가지입니다.

다 미안 몬테로