사후 휴일 증후군을 피하기위한 10 개의 열쇠

방학 기간이 지난 후에 일상으로 돌아갑니다. 통계에 따르면 10 명 중 3 명이 사후 휴일 증후군, Adecco에 따르면. 그러나 가장 새로운 것은이 증후군이 노동자들에게만 영향을주지는 않지만 실업자는 가장 처벌받는 부문들 중 하나라는 것입니다.

하루 종일 리듬을 유지하지 않고 과민성을 앓지 않거나, 하루가 끝날 때 힘이 없어지거나 집중하는데 어려움을 겪는 것은 심한 후회 증후군의 증상 중 하나입니다.

사후 휴일 증후군에 가장 취약한 사람은 좌절감이 거의없고 실직자입니다. 후자는 주로 친구와 가족이 일자리로 돌아 가야하는 일과에서 돌아 오는 것을 보았 기 때문에 영향을받습니다. 이것은 대개 불안과 스트레스를 유발합니다.

사후 휴일 증후군을 피하기위한 10 개의 열쇠

근로자와 실업자 모두에게 포스트 홀리데이 증후군을 피하기위한 10 가지 팁, 보통 1 ~ 2 주간 지속되는 불쾌감이 있습니다.

1. 새로운 도전을 찾으십시오. 마치 새해였던 것처럼 새로운 아이디어를 착수하는 것은 자신을 재창조하는 데 도움이되며 일과성으로 돌아갈 염려를 줄여줍니다. 어떤 분야에서 공부하거나 전문화하는 것은 휴일 이후의 동기 부여를 높이는 핵심 요소입니다. 새로운 지식을 배우면서 구직 활동을 재개하면 스트레스와 과민증이 줄어 듭니다.

2. 스포츠를 연습하십시오. 엔돌핀을 방출하여 우리를 기분 좋고 편안하게 해줍니다. 또한, 스포츠 연습으로 몸은 축적 된 스트레스로부터 해방됩니다. 스포츠와 마찬가지로 좋은 식단은 우리의 기분에 영향을 미칩니다.

3. 양성. 부담이 아니라 긍정적 인 사고 방식으로 일상으로 돌아 오는 것을 해석하십시오. 이런 방식으로, 동료와의 관계를 재개하거나 자신을 재창조하거나, 새로운 도전을 찾아 보거나, 그러한 꿈을 실현할 수 있다고 생각한다면 더 많은 동기 부여가 될 것입니다.

4. 단기 목표를 설정하십시오. 돌아 오는 길에, 수행 할 일이나 꿈의 목록을 만드는 것이 가장 좋습니다. 이 모든 것은 단기간 또는 중기 적으로 가능합니다. 워크샵이나 단기 코스로 시작하여 자신과 함께하는 복지의 느낌을 좋아하고 동시에 많은 시간을 투자하지 않고도 일상적인 업무를 계속할 수 있습니다.

5. 점차적으로 일상으로 돌아갑니다. 휴가에서 돌아온 다음날 일상적인 일에 참여하는 것은 일반적인 실수입니다. 그것을 할 수있는 누구나 며칠 앞두고 매일 매일의 일상 생활에 익숙해지기 위해 매일 몇 시간을 바치고 조금씩 시간을 들일 것을 권장합니다.

6. 하루 8 시간 수면. 그것은 모두가 이미 알아야하는 것이지만. 이 순간에, 그것은 중요한 척도가됩니다. 휴일에는 더 일찍 밤에 도착합니다. 그러므로 수면을 피하고 수일 전에 알람을 울리면 수면 리듬을 조절하고 러시와 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

7. 재결합하기 며칠 전에 일찍 일어나십시오. 이전의 조치와 ​​마찬가지로, 일찍 돌아가는 것은 몸이 일상적인 일정으로 다시 적응하기 때문에 하루 하루로 되돌아가는 것이 더 쉬워 지도록 도와줍니다.

8. 연락처 가져 오기. 휴일 동안 친구, 가족 및 동료와 매일 연락이 끊어집니다. 보지 못했던 사람들을 만나고, 경험 한 것을 따라 잡고 공유하는 것이 일상으로 재조정하는 좋은 방법입니다.

9. 카페인 섭취를 줄입니다. 차, 커피 및 기타 카페인 음료는 스트레스와 긴장의 증상을 악화시킵니다. 또한, 그들은 불면증을 촉진시켜 피로감과 피로감을 증가시킵니다.

10. 참을성있게하십시오. 사후 휴일 증후군은 일시적입니다. 루틴에 다시 적응할 때 증상이 사라집니다. 그것은 태도와 시간의 문제입니다. 너무 길면 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.

카운셀링 : IMF Business School