빵은 당신을 뚱뚱하게하지 않습니다 : 식단에서 배제하지 않는 5 가지 이점
휴가를 마치고 돌아 오면 많은 사람들이 몇 킬로를 더 가지고 돌아오고식이 요법을 시작할 때 가장 먼저 잊어 버리게됩니다. 빵. 그러나, 당신이 무게를 잃고 싶을 때 먹이기에서 빵을 억압하는 것은 나쁜 습관이다. 빵은 지중해 식단을 구성하는 음식 중 하나이며, 아마도 세계에서 가장 균형 잡힌 음식이기 때문에 그렇게해서는 안됩니다. 식사 당 1 인분의 섭취가 권장됩니다.
빵 그것은 탄수화물의 중요한 원천이며 영양 피라미드의 바닥에 있으므로 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그 열쇠 빵의 건강한 소비 그것은 전문가의 지시에 따라 적당히해야합니다. 건강을위한 중요한 영양소의 원천이므로 균형 잡힌 식단에서 빨리 빵을 제거하지 마십시오.
다이어트에서 배제하지 않도록 빵의 5 가지 이점
빵을 좋아하고 그것을 먹고 즐기고 싶다면, 우리는 모든 이점을 발견하여 섭취량을 늘리면 건강이 좋습니다 :
1. 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 빵의 일일 섭취는 심혈관 질환을 예방합니다. 기능성 식품의 Consolider-Ingenio 프로그램의 일환 인 바르셀로나 대학에서 수행 한 연구 결과, 통밀 빵은 신체의 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 줄여 주며 따라서 심혈관 건강을 향상시킵니다. 균형 잡힌 식생활으로 섭취하는 사람들.
2. 변비를 피하십시오. 섬유 함량이 높기 때문에 빵은 좋은 소화를 돕고 장의 이동을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 특히 변비를 피하기 위해 표시됩니다.
3. 체중 감량에 빠뜨릴 수 없다. 빵은 뚱뚱하지 않고 영양사들은 슬리밍 다이어트에서 그것을 권장합니다. 특히 통밀 빵은 포화 능력을 가지고 있으므로 다른 식품 섭취를 줄임으로써 체중 감량에도 도움이됩니다. 또한 대학 병원 라파즈 (La Paz)가 실시한 한 연구에 따르면 과체중 및 비만 환자의 치료에서 빵을 배제하고 배제한 저 균형 칼로리 다이어트의 두 가지 유틸리티의 비교는 빵을 포함하는 것이 유익하다는 결론을 내렸다.
4. 일상 생활을위한 에너지. 빵의 탄수화물 함량이 높아 몸에 큰 도움을 주며 하루 하루를 마주하게합니다. 또한,이 음식은 운동 선수들이 매우 소비합니다. 왜냐하면 운동 선수가 충분한 훈련을 받고 피로감을 늦출 수있는 필수 연료이기 때문입니다.
5. 당뇨병에 맞서 싸우십시오. 언급 된 연구 중 첫 번째는 통밀 빵이 제 2 형 당뇨병의 출현을 예방한다는 것은 인슐린 집중과 수요를 감소시키기 때문입니다. 필수 빵은 또한 상당히 낮은 혈당 지수를 가지며, 이것은 혈당을 높이 지 않음으로써이 질환을 앓고있는 사람들의 건강에 유익합니다.
마리나 베리오
