사후 휴일 증후군에 가장 많은 영향을받는 여성들

선한 것이 끝났습니다., 우리의 작업 코트를 다시 입어 우리의 일로 돌아갈 때입니다. 이른 아침에 돌아오고, 그들이 시작할 때 알지만 일정이 끝나지 않을 때 스트레스가 돌아옵니다. 우리가 진정을 잃고 거의 붕괴되어 거의 우울한 상태로 들어가게하는 요소. 이러한 경우에 우리가 사후 휴일 증후군.

건강에 영향을 미치고 능력을 제한하는 육체적, 정신적 인 장애의 일련의 출현의 출현은 사후 휴일 증후군. 그 카탈로니아 간호 가정 간호 협회, AIFCC, 근로자의 65 %가 자유 시간의 끝으로 인한이 감소를 겪을 것이라고 추정한다. 그러나 모든 사람에게 똑같이 영향을 미치나요? 이 동일한 유기체에 따르면 여자에 따르면 아닙니다 가장 고통받는 사람들.


더 많은 가족의 압력

일반적으로 AIFCC에 따르면 여성 근로자의 경우 일반적으로 일반적인 피로, 피로, 수면 부족, 근육통, 식욕 부진 및 빈맥과 같은 증상을 통해 나타나는이 증후군이 더 흔합니다. 그 이유는 분명합니다. 여성은 대개 다른 많은 직업으로 직장에 복귀 할 때의 스트레스를 더해야합니다 집안에서 일하다. 결국 그녀는이 문제에 대한 완벽한 목표가됩니다.

집 청소, 연휴 후 음식 구입, 학교를위한 어린이 준비; 이것들은 휴일 이후에 여성에게 떨어지는 일들의 일부 일 뿐이며, 이는 일의 세계로 돌아 간다. 이로 인해 일부 레벨이 발생합니다. 과도한 너 집안의 모든 사람들에게 도움이 필요한 노동자들에게 어깨를 잡고 이 일로의 복귀는 여성에게 그리 어렵지 않습니다.


직장 복귀를 위해 어떻게해야합니까?

우리가 이미 말했듯이, 여성들이 사후 휴일 증후군의 완벽한 표적이되지 않는 가장 좋은 방법은 가정의 모든 사람들이 임무에 참여하다 가정의 적절한 기능에 필요한 자, 작업 복귀로 과도한 스트레스로드가 발생하지 않도록하는 방법은 무엇입니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 자기 개선. 새로운 도전 과제를 제안하면 자신을 재발견하고 일상 복귀로의 불안을 줄일 수 있습니다. 우리 업무에 종사하는 분야를 전문으로하면 휴일 이후의 동기 부여가 증가합니다.

2. 운동. 어떤 종류의 신체 활동을하는 것은 항상 엔돌핀을 방출하는 데 도움이되며, 우리를 행복하고 편안하게 만드는 책임이 있습니다. 또한, 스포츠 연습으로 몸은 축적 된 스트레스로부터 해방됩니다.


3. 항상 긍정적 인. 긍정적 인 사고 방식으로 일상 생활로 되돌아 가야합니다. 짐을 지우지 않고 새로운 꿈을 이룰 수있는 기회입니다.

4. 단기 목표. 단기 또는 중기 임무를 완수하기위한 업무 또는 꿈의 목록을 작성하고 이러한 목표를 달성하고 자신과의 행복감을 호의합니다.

5. 조금씩. 일일 마진으로 하루 전체 여가 시간을 변경하는 것은 흔한 실수입니다. 누구든지 그것을 할 수있는 사람에게 아이디어에 익숙해지기 위해 며칠이 걸리며 일일 의무를 수행하는 데 몇 시간을 기울여 점차적으로 일상에 익숙해지고 리듬을 잡아내는 것이 좋습니다.

6. 매일 8 시간 수면. 모두가 알고 있다고 가정하는 규칙이지만 휴일에 더 늦게 도착하고 일찍 일어나는 것을 기억하는 것이 가치가 있습니다. 좋은 생각은 수면 리듬을 조절하고 러시와 스트레스를 줄이기 위해 낮잠을 자고 평소보다 몇 분 일찍 알람 시계를 넣는 것입니다.

7. 더 일찍 일어나십시오. 재결합하기 며칠 전에. 이전의 조치와 ​​마찬가지로, 일찍 돌아가는 것은 몸이 일상적인 일정으로 다시 적응하기 때문에 하루 하루로 되돌아가는 것이 더 쉬워 지도록 도와줍니다.

8. 연락을 다시 시도하십시오.. 연말 연시에는 친구, 가족 및 동료와 매일 연락을 끊는 것이 일반적입니다. 직장에 복귀하기 전에 보지 못했던 사람들을 만나고 따라 잡고 경험을 공유하는 것이 일상으로 재조정하는 좋은 방법입니다.

9. 덜 카페인. 차, 커피 및 기타 자극제 음료는 스트레스와 긴장의 증상을 호소합니다. 또한, 이러한 제품의 초과는 또한 불면증의 위험을 증가시켜 피로감과 피로감을 증가시킵니다.

10. 인내심을 가져라.. 사후 휴일 증후군은 일시적입니다. 루틴에 다시 적응할 때 증상이 사라집니다. 그것은 태도와 시간의 문제입니다. 너무 길면 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.

다 미안 몬테로

비디오: 시대정신3 (Zeitgeist-Moving Forward) 2011


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