하루에 설탕 6 큰술, 어린이 한도

당신은 당신의 자녀들이 설탕 6 큰술? 의 내용을주의 깊게 검토하면 설탕 "다이어트"또는 "가벼운"기호로 판매되는 제품 중 일부라도 나쁜 것으로 생각하지 않은 제품의 경우, 내일 중반에 귀하의 자녀가 이미 전문가가 권장하는 한도를 초과했습니다.

설탕 소비의 한도는 어디입니까? 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 "어린이들은 하루에 6 큰 스푼 이상 섭취해서는 안됩니다. 설탕"당분이 많은식이 요법은 비만, 당뇨병과 충치를 유발할 수 있습니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 우리가 먹는 일일 칼로리의 10 % 이상이 설탕에서 나옵니다 . 즉, 하루에 2,000 칼로리가 소비된다면 설탕 (디저트 6 티스푼에 해당하는 양) 만 섭취해야합니다.


첨가 한 설탕을 조심하십시오

미국 심장 학회 (American Heart Association)는 어린이들이 설탕 음료와 일부 가공 식품을 통해 섭취하는 추가 당분의 과도한 수준에 대해서도 경고했다. 특히,단 음료 그들은 아이들의식이 요법에서 추가 된 설탕의 주된 공급원 중 하나로 간주됩니다. 355 밀리리터의이 유형의 한 잔에는 150 칼로리에 해당하는 10 스푼의 설탕이 들어 있습니다.

이 연구는 "합의가 없다. 이 분야에서 지금까지도 해오 고있다. "많은 식품에 다양한 성분의 형태로 설탕을 첨가하는 것이 건강 위에 우월했다.


미국의 평균식이 요법에서 권장되는 추가 당분의 수는 3 배가됩니다. 그리고 많은 경우에 부모는식이 요법에서 그들에게 공헌하는 설탕의 양을 인식하지 못합니다.

음식에 숨겨진 설탕

세계 보건기구 (WHO)는 과도한 설탕이 정제 된 설탕 달콤한 제품. 우리가 그것을 함유하고 있다고 상상하지 못하는 많은 다른 식품들에는 향료 강화제로 사용되기 때문에 존재합니다. 이 제품의 섭취를 줄이는 것이 권장 될 때 자연적으로 함유 된 식품은 제거하지 말아야하며, 추가되었습니다..

과잉 설탕으로 인한 질병의 위험

포도당은 간단하고 빠르게 흡수되는 탄수화물이며, 일반적으로 우리가 섭취하는 설탕 (설탕)에서 발견됩니다. 포도당을 섭취하면 혈류에 머물러 간에서 합성됩니다 에너지를 생산합니다. 문제는 신체 운동의 부족으로 사용되지 않을 때, 예를 들어 초과분이 지방의 형태로 저장된다는 것입니다.


미국 심장 학회 (American Heart Association)는 이러한 당분의 초과가 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다고 경고했다. 예를 들어, 개발 가능성의 증가 심혈관 질환. 이 시체는 또한 과체중 아동과 청소년 사이에 제 2 형 당뇨병의 진단과 비만 문제를 경고합니다.

일부 식품 및 음료에는 당분이 자연적으로 포함되어 있지만 일반적으로 설탕이 첨가되어 가공 또는 제조 과정에서 도입됩니다. 이러한 이유로 당사가 구매 한 제품의 라벨을 읽음으로써 함유 된 설탕의 양을 확인하는 것이 좋습니다. 설탕이 우리가 사는 음식에서받을 수있는 다른 이름은 다음과 같습니다.포도당, 덱 스트로스, 지팡이 주스, 맥아, 당밀, 유당, 꿀, 에틸 말톨 및 말토 덱스트린

다 미안 몬테로

비디오: 설렁탕집 깍두기 만들기 radish kimchi


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