시간이되면 자러 갈 수있는 방법

월요일부터 금요일까지, 놀이 일찍 일어 나라 일찍 과제가 항상 간단하지 않고 잠자기 시간이 충분해야 아이들이 충분한 수면을 취해야한다는 것을 의미합니다.

이 시점에서 우리는 어린 아이들이 제 시간에 잠자리에 들고 필요한 시간을 자도록하기 위해 노력해야합니다. 이 방법으로 부모는 자녀가 수업 일 에너지와 함께 우리는이 사명을 성공적으로 수행 할 수있는 몇 가지 조언을 제공합니다.

수면 루틴을 설정하는 방법

1. 1 시간 설정. 항의없이 자녀가 잠자리에 들고 있어야하는 시간을 선택해야합니다. 이 순간을 움직일 수 없다는 것을 어린이들에게 이해시켜야합니다. 정해진 시간은 각 문화의 풍습, 저녁 시간 및 아침 식사에 따라 다릅니다. 일반적으로 유아 단계의 어린이는 11 시간에서 12 시간 사이에 잠을 자야합니다. 초등 교육에서는 10 시간 또는 11 시간으로 줄일 수 있으며 청소년기에는 8 세에서 9 세 사이에서 잠을 자지 만 결코 덜 수면을 면할 수는 없습니다.

2. 여가의 순간 이 시간 전에 잠자리에 들기 전에 보드 게임이나 이야기 읽기와 같은 재미있는 시간을 즐길 수 있습니다. 이런 식으로, 아이는 잠들기 전에 평온해질 것입니다. 우리가 아이의 두뇌를 활성화시키고 그가 잠들 필요성을 느끼기 어려울 것이기 때문에이 시간이 비디오 게임이나 텔레비전으로 향하는 것을 피하는 것이 중요합니다.

3. 보안 제공. 어떤 어린이들은 밤에 혼자있는 것을 두려워 할 수 있습니다. 이 두려움을 사라지게하기 위해 어린 이용 방에는 램프, 채워진 동물, 어둠 속에서도 사용할 수있는 손전등과 같은 "안전 장치"가 갖추어져 야간 심야에 출동 할 수 있습니다.

4. 무엇보다도 견고 함. 어떤 경우에는 아이가 텔레비전에서 방송되는 시리즈 나 영화를보고 싶어 할 수도 있습니다. 그러나 당신은 현 시점에서 확고해야하며 어떠한 교환도 허용하지 않아야합니다. 그것은 아이에게 휴식을해야한다고 설명해야하며, 다른 시간에 그는 이러한 활동을 수행 할 것입니다.

5. 침대를 처벌과 연결하지 마라.. 잠자리에 드는 것이 필요하고, 건강하고, 선한 것이지 처벌이 아닙니다. 이런 이유로, "네가 심하게 행동하면 네가 자러 간다"는 말을 피해야한다. 왜냐하면 아이를 자고 보내는 것은 나쁜 행동에 대한 해답이기 때문에 습관을 만드는 데 도움이되지 않을 것이다. .

6. 아이를 지치게하다.. 아이가 운동을 연습하고 여러 가지 활동을하는 것에 하루 종일 지쳤다면, 하루가 끝나면 피곤해서 쉬기를 더 쉽게 할 수 있습니다. 낮에는 바쁜 밤을 보내고 밤에는 완벽한 날씨를 만듭니다.

7. 소파에서 자지 않는다.. 힘든 하루를 보낸 후 소파에서 잠드는 아이들이 있습니다. 아이들은 침대에서 자고 피곤할 때 꿈을 누리기 위해 은퇴해야한다고 설명해야합니다.

8. 풍성한 저녁 식사를 피하십시오. 무거운 저녁 식사는 무거운 소화를 가정합니다. 가벼운 식사는 너무 많이 먹어서 기분이 좋지 않은 상태에서 수면을 조화시키는 데 도움이됩니다. 우리가 일정을 편성 할 수 있다면 저녁 식사 시간부터 잠자리에 들기까지 휴식 시간을 갖는 것이 좋습니다.

다 미안 몬테로