이것이 우리의 생각이 작동하는 방식입니다 : 우리는 어떻게 생각합니까?

오늘날 행동은 가치가 있습니다 : 경영, 효율성, 속도, 최신 상태, 경험, 돈, 힘, 성공 ... 그러나 내면화, 고민, 조용한 생각, 반영, 분석 결론을 도출하고, 비판하고, 비평하고, 조명하고, 교정하고, 깊이 생각하고, 결론을 내리고, 참조 점을 찾고, 심화 시키며, 균형을 맞추고, 조화롭게하고, 성숙 해지십시오.

잘 생각하면 성공할 것입니다.

그러나 우리의 생각은 어떻게 작용합니까? 어떻게 생각하니? 우리는 언제 다음과 같은 생각을합니다 :

1. 사물에 긍정적 인 접근을 시도하면서 객관성과 사실주의로 생각합니다.
2. 우리는 깊이 생각한다.

객관적이고 현실적인 사고

어떻게 생각하니? 우리는 어느 정도까지 "생각할 좋은 의도"를 가지고 있습니까? 우리는 그러한 생각을 가진 소유자입니까?

그 사람의 여러 수준들 사이에는 관계가 있습니다. 지적 수준, (생각); 정서 (정취, 감정) 및 생물학적 (물리적 상태, 본능, 생리적 기능). 몇 가지 예를 들면 : 수면 부족이나 굶주림 (육체적 수준)의 부족은 우리에게 나쁜 정취 (정서적 수준)를 만들어냅니다. 좋은 소식은 우리의 영혼을 고양시키고 신비하게도 두통을 "사라지게"합니다. 이러한 수준을 고려한 것 외에도 우리는 삶의 의미, 우리의 사명을 발견하는 것에 대해 더 잘 생각하는 데 도움이됩니다.

우리가 사고 방식을 개선하고 현실적이지만 긍정적으로 생각하면 분위기, 행동 및 대인 관계가 향상됩니다. 긍정적 인 생각은 긍정적 인 느낌을 낳습니다.

추론의 왜곡

우리는 항상 우리가 생각하는 방식의 소유자는 아닙니다. 약간의 왜곡이 있습니다. 가장 일반적입니다 :

A) 현실의 일부만을 보라. 나쁜 것은 확대되고 선은 줄어들고, 불평의 수준은 증가합니다. 얼마나 많은 토양을 불평합니까? 내 마음과 나와 함께 사는 사람들의 불만이 어떤 영향을 주는지 알고 있습니까?

예를 보도록하겠습니다. Noemí는 1º의 건축을 마쳤습니다. 8 과목 중 6 과목을 통과했습니다. 그녀의 가족은 실패로 인해 혼란에 빠지며, 계속하거나 떠나기를 주저합니다. 어떻게 생각하니? "나의 의무는 모든 것을 승인하는 것이다. 나는 일시 중지했다. 부모님이 옳다. 내 시간과 돈을 낭비하지 않는 것이 낫다. 남겨 두는 것이 낫다." 그의 기분은 슬픔과 demotivation입니다. 긴급 사태와 불만족이 있습니다. 어떻게 생각해야합니까?"나는 6을 승인 할 수 있었다, 그것은 만족 스럽다. 나는이 좋은 성과를 다른 과목에 적용하기 위해 상황을 분석 할 것이다. "

B) 나쁘게 생각하십시오. 나쁘게 말하십시오. 사람이 가지고있는 결점은 처음에 판단됩니다. 관용적 인 것은 우리의 잘못을 눈 감아주는 것이 아니라 그 사람을 변명하고 긍정적이고 건설적인 비판을함으로써 우리가 느끼는 관심과 애정을 나타내주는 것입니다. 우리가 누군가를 나쁘게 생각하면, 우리는 스스로를 지킬 수있는 가능성이없이 우리 내부에 그들을 비난합니다. 그러므로 우리는 방종하면서 성질을 배워야합니다.

C) 일반화. 상황, 의견 등 끊임없이 모든 것을, 항상, 결코, 불가능한 등의 단어를 사용하십시오. "이 집에서는 모든 것이 무너집니다. 내가 자신을 돌 보지 않으면, 아무도하지 않습니다. 나는 항상 그것을해야합니다!". 그들은 우리를 희생자로 느끼게하고 부정적인 환경을 조성하는 말입니다.

D) 실패를 예기하십시오. 일반적으로 악화되는 상황과 결과를 압도합니다. 우리가 일반적으로 부르는 것은 "당신이 어떻게 잘되지 않는지 보게됩니다. 마지막 순간에 망칠 것입니다". 쾌적한, 웰빙의 감정을 예기하고 반대로, 불쾌한 것은 연쇄 반응을 일으킨다.

E) 우리가 인생을 즐길 수 있다는 것을 잊어 버려라. 의무에 따라 사는 것처럼 보이는 사람들이 있습니다. 모든 것이 다른 사람들의 의무입니다. 그들은 일상 생활을 즐기는 것을 잊어 버리고, 매일 축제 분위기를 찾고, 다른 사람들이 그것을보고 있으면 짜증을내는 완벽 주의자들입니다.

생각 왜곡 처리

이러한 왜곡이 발생하기 전에 치료는 다음 중 하나 일 수 있습니다.

1. 70 %의 "계정에 빠지다" 내 구체적인 결점은 무엇인가? (좋은 진단을 내리는 것이라고 말할 수있다);

2. 15 %는 변화를 원하며, 노력과 필요하고 지속적인 교육.

3. 15 %, 감사의 작은 복용량, 유머 감각, 리얼리즘, 긍정적 시각. 좋은 충고 : 걱정하지 마세요.

잘 생각하는 또 하나의 좋은 훈련 치료법은, 듣는 법을 배우는 것입니다., 우리가 부르는 것 "능동적 청취", 우리가 듣고, 참석하고, 숙고하고, 내면적으로 심리학적인 관심을 얻는 것을 동화하십시오. 공감을 통해 다른 사람들이 우리에게 전달하고자하는 메시지를 담당하고 비언어적 인 언어를 해석 할 수 있습니다.활력, 즉각성, 조급함 또는 관심 부족으로 젊은 사람들이 중요하게 생각하지 않기 때문에 젊은이들이 연마해야하는 것입니다.

내 대담한 사람이 나에게 말하는 것에 정말로 관심이 없다면 나는 그 사람 앞에서 "내 일에 대해 생각해"할 수 있습니다. 또한 젊은이들은 조기 결론을 내리지 않고 메시지를 미리 판단하지 않고 다른 사람들의 해석에 신중해야 함을 배워야합니다. 우리가 이해하지 못했다면 그것을 인식하고 명확한 질문을하십시오.

깊이 생각해라.

두 번째로 생각하는 방법은 깊이 생각하는 것입니다. 그래서 우리는 개별적으로나 다른 사람들과의 관계에서보다 큰 반영에 도달 할 수 있습니다. 라구나 대학 (University of La Laguna)의 마누엘 세구라 (Manuel Segura)는 여러 가지 유형의 사고를 노출합니다.
- 인과 관계 사고.
- 다른 생각.
- 필연적 인 사고.
- 원근법 사고.
- 생각은 끝이야.

1. 인과 관계 사고. 문제가 어디에 있는지 파악하십시오. 정보와 반성이 필수적입니다. 데이터없이 말하지 마십시오. "왜이 주제가 틀린거야? 왜 그냥 좋은 친구가 없어?"

2. 대안 사고. 문제가 발견되면 마음을 열어 행동 방법을 확인하십시오. "나는이 문제로 무엇을 할 수 있는가? 나는 그 주제의 교사와 이야기 할 수있다."

3. 필연적 인 사고. 내가 말하거나 행동하기 전에 일어나는 일의 결과를 예측하고, 그 이야기에 빠져 넘어서고, "넘어"가십시오. 청소년을 훈련시키는 데 특히 중요한 것은 매일 매일 사는 젊은이들이 잠깐, 그 사람들을 움직이는 것은 일시적인 감정, 즉 그들 앞에있는 것들입니다. 그들은 생각하기를 멈추지 않으므로 스스로 묻지 않는다. "내가 porros를 시험해보기 시작하면 어떻게 될 것인가? 그리고 내가 그 메모를 위조하면?" 그리고 긍정적으로 : "그리고 만약 내가 이번 주말에 시험에 응시한다면, 밤새도록 머무르는 것이 더 나은가?".

4. 원근법 사고. 다른 사람의 관점에서 사물, 문제 또는 어려움을보고, 그들의 자리에 앉으십시오. 그것은 공감과 관련이 있습니다. 그것은 단지 이유를주는 것이 아니라 다른 사람들이 느끼는 것을 아는 것입니다. 그것은 egocentrism의 반대, 나를 위해 살고 싶은 욕망입니다. "심각한 형제에게 일어난 일은 무엇입니까?"

5. 생각은 끝입니다. 동기 부여에 아주 붙어 있습니다. 그것은 목표를 설정하고 수단을 두는 것, 프로그래밍하는 것, 내가 어디로 가고 그 결과로 알았는지를 말하는 것입니다. 예를 들어, 단기, 중기 및 장기간 (이 분기 말, 연말에서이 연구가 끝날 때까지)을 계획하십시오.

필라 산초